Kā saglabāt veselību?

Satura rādītājs:

Kā saglabāt veselību?
Kā saglabāt veselību?

Video: Kā saglabāt veselību?

Video: Kā saglabāt veselību?
Video: Kā saglabāt veselību ilgtermiņā! 2024, Novembris
Anonim

Kas ir šajā lapā

  1. Saglabājiet veselīgu svaru.
  2. Vingrojiet regulāri.
  3. Nesmēķējiet.
  4. Ēdiet veselīgu uzturu.
  5. Alkoholu dzer tikai ar mēru, ja vispār.
  6. Pasargājiet sevi no saules.
  7. Pasargājiet sevi no seksuāli transmisīvām infekcijām.
  8. Iegūstiet skrīninga testus.

Kādi ir 10 veidi, kā saglabāt veselību?

10 veselīga dzīvesveida padomi pieaugušajiem

  1. Ēdiet dažādus ēdienus.
  2. Pamatojiet savu uzturu uz daudziem pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem.
  3. Aizstāt piesātinātos taukus ar nepiesātinātajiem taukiem.
  4. Izbaudiet daudz augļu un dārzeņu.
  5. Samaziniet sāls un cukura patēriņu.
  6. Ēd regulāri, kontrolē porciju lielumu.
  7. Dzeriet daudz šķidruma.
  8. Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru.

Kā saglabāt savu veselību?

15 rīki, lai uzturētu veselību

  1. Vingrinājums. Ikdienas vingrinājumi var samazināt novecošanās biomarķierus. …
  2. Ēd pareizi. Centieties ēst piecas dārzeņu porcijas dienā. …
  3. Dzeriet pietiekami daudz ūdens. …
  4. Regulāri apmeklējiet ārstu. …
  5. Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru. …
  6. Izvirziet mazus mērķus. …
  7. Iegūstiet labu nakti. …
  8. Nelietojiet alkoholu.

Kādi ir 5 veidi, kā saglabāt veselību?

5 Padomi, kā mājās palikt veseliem

  • Koncentrējieties uz veseliem ēdieniem. Augļi, dārzeņi, veseli graudi, liesās olb altumvielas, pupiņas, rieksti un pākšaugi ir veselīga izvēle. …
  • Padomā pirms dzer (vai ēd) …
  • Uzkodas gudri. …
  • Nemēdiniet sevi badā. …
  • Atrodiet sev piemērotu fitnesa programmu.

Kā es varu dabiski uzlabot savu veselību?

5 dabiski veidi, kā palīdzēt jūsu veselībai

  1. Esiet aktīvāks un vingrojiet. Vingrinājumi piedāvā tik daudz ieguvumu veselībai, tas nav nekas cits kā burvju lode. …
  2. Saglabājiet veselīgu svaru. …
  3. Esiet pārbaudīts un iegūstiet savus uzņēmumus. …
  4. Nesmēķējiet: atmešana glābj dzīvības. …
  5. Atrodiet prieku no ģimenes un draugiem.

Ieteicams: