Bagāts ar šķiedrvielām un MCT, tas var piedāvāt vairākas priekšrocības, tostarp uzlabotu sirds veselību, svara zudumu un gremošanu. Tomēr tajā ir daudz kaloriju un piesātināto tauku, tāpēc jums tas jāēd ar mēru. Kopumā nesaldināta kokosriekstu gaļa lieliski papildina sabalansētu uzturu.
Cik daudz kokosriekstu vajadzētu ēst dienā?
Neatkarīgi no tā, kokosriekstu eļļa tiek plaši izmantota daudzos kultūras ēdienos, un tā var būt daļa no veselīga uztura. Tā kā tajā ir augsts piesātināto tauku saturs, vislabāk ir pieturēties pie ne vairāk kā divām ēdamkarotēm (28 gramiem) dienā Ja vēlaties izmēģināt kokosriekstu eļļu, to vislabāk izmantot vidēji karstuma gatavošana, piemēram, sautēšana vai cepšana.
Kādas ir kokosriekstu ēšanas blakusparādības?
Paaugstina holesterīna līmeni asinīs: Pārāk daudz kokosriekstu ēšana var būt arī ļoti kaitīga mūsu sirdij un palielina sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirdslēkmes, sirdslēkmes un neregulāras sirdsdarbības, risku.
Vai kokosrieksts ir superēdiens?
Kokosrieksts ir garšīgs un neticami elastīgs lietošanā. Ja ņemam vērā augļa priekšrocības tā dabiskajā stāvoklī un apsveram tā daudzos lietojumus, mēs to noteikti varam saukt par superēdienu.
Vai kokosrieksts kaitē sirds veselībai?
A. Skatoties atsevišķi, kokosriekstu un kokosriekstu eļļu nevar uzskatīt par sirdij veselīgu pārtiku. 2 unces svaiga kokosriekstu gabals satur vairāk nekā 13 gramus piesātināto tauku - gandrīz divas trešdaļas no ieteicamā dienas limita vidusmēra cilvēkam.
