Papildinājums ir īpaši populārs vidusskolu, koledžu un profesionālu sportistu, īpaši futbola un hokeja spēlētāju, cīkstoņu un vingrotāju vidū. Ir domāts, ka kreatīns uzlabo spēku, palielina muskuļu masu un palīdz muskuļiem ātrāk atgūties slodzes laikā.
Vai kreatīns ir labs sportistiem?
Dienas beigās kreatīns ir efektīvs papildinājums ar spēcīgiem ieguvumiem gan sportiskajam sniegumam, gan veselībai. Tas var uzlabot smadzeņu darbību, cīnīties ar noteiktām neiroloģiskām slimībām, uzlabot fizisko slodzi un paātrināt muskuļu augšanu.
Kāpēc kreatīns ir kaitīgs sportistiem?
Tas var arī palielināt muskuļu masu dažiem cilvēkiem. Tomēr pierādījumi, ka kreatīns uzlabo izturību vai veiktspēju aerobās aktivitātēs, ir dažādi. Tam var nebūt tādas pašas priekšrocības gados vecākiem cilvēkiem. Tā kā tas izraisa ūdens aizturi, kreatīns var palēnināt dažu sportistu darbību.
Kad sportistam vajadzētu lietot kreatīnu?
Lietojiet pirms vai pēc treniņa. Lielākā daļa sportistu lieto kreatīnu mazāk nekā vienu stundu pirms vai tūlīt pēc treniņa Tā lietošana pēc treniņa var būt izdevīga, jo vingrošana stimulē asinsriti un šūnas pēc tam var ātrāk apgādāt ar kreatīnu.
Vai jūs varat lietot kreatīnu, ja sportojat?
Vai kreatīns ir aizliegts? Nē, kreatīns nav aizliegts. Lai gan kreatīnam var būt neliela ietekme uz veiktspēju, efekts netiek garantēts, un konkrētā treniņu programma joprojām ir visietekmīgākā.
