Atgremošanās ir viens no vienlaicīgi sastopamajiem simptomiem, kas sastopami gan trauksmes, gan depresijas gadījumā. Kad cilvēki ir nomākti, atgremotāju tēmas parasti ir par nepiemērotību vai nevērtīgumu.
Vai atgremošana ir izplatīta trauksmes gadījumā?
Kā jums jau varētu būt aizdomas, atgremošanās ir diezgan izplatīta gan trauksmes, gan depresijas gadījumā Tāpat tā parasti ir sastopama arī citos garīgās veselības stāvokļos, piemēram, fobijās, ģeneralizēta trauksme. (GAD), obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).
Kas ir atgremošanas trauksme?
Atgremošana ir vienkārši atkārtota domas pārņemšana vai problēmas nepabeigšana. Kad cilvēki ir nomākti, atgremotāju tēmas parasti ir par nepietiekamību vai nevērtīgumu. Atkārtošanās un nepietiekamības sajūta rada trauksmi, un nemiers traucē atrisināt problēmu.
Kā apturēt atgremotāju trauksmi?
Padomi, kā risināt atgremojošās domas
- Novērsiet uzmanību. Kad saprotat, ka sākat atgremot, uzmanības novēršana var pārtraukt jūsu domu ciklu. …
- Plānojiet rīkoties. …
- Rīkojieties. …
- Apšaubiet savas domas. …
- Pielāgojiet savus dzīves mērķus. …
- Strādājiet pie savas pašcieņas paaugstināšanas. …
- Izmēģiniet meditāciju. …
- Izprotiet savus aktivizētājus.
Kas ir obsesīvi atgremošanas traucējumi?
Atgremošana un OKT
Atgremošana ir OKT galvenā iezīme, kas liek personai pavadīt pārmērīgi daudz laika, lai uztraukties, analizētu un mēģinātu saprast vai noskaidrot konkrētu domu vai tēma.
Atrasti 37 saistīti jautājumi
Vai atgremojuma sindroms ir garīga slimība?
Atgremošana ir reflekss, nevis apzināta darbība. Šī problēma ir psiholoģisks traucējums. To var sajaukt ar vemšanu vai citām gremošanas problēmām. Uzvedības terapija palīdzēs jums pamanīt modeli un strādāt, lai to labotu.
Vai atgremošana ir tas pats, kas obsesīvas domas?
Ar obsesīvām domām jums nešķiet, ka jums ir izvēles iespējas, domājot par tām. Gluži pretēji, atgremošana parasti tiek uzskatīta par izvēli..
Kādi medikamenti ir piemēroti, lai atgremotu domas?
SSAI un SNAI depresijas ārstēšanai ir izrādījušies efektīvi un, iespējams, palīdzētu smagai atgremošanai.
Zāles
- Fluoksetīns (Prozac)
- Sertralīns (Zoloft)
- Citalopram (Celexa)
- Escitaloprams (Lexapro)
- Paroksetīns (Paxil)
- Fluvoksamīns (Luvox)
Kāpēc es nevaru beigt atgremot?
Tas bieži ietver negatīvas domas vai sliktas atmiņas. Šādas domas var traucēt jūsu ikdienai un garīgajai labklājībai, ja nevarat beigt par tām domāt atkārtoti. Atgremošana ir saistīta ar dažiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, trauksmi un obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD).
Kā pārtraukt apsēstību ar savu pagātni?
Labās ziņas ir tādas, ka ir pieejami efektīvi risinājumi, kā izkļūt no šīs sliekšņa, un tie ir vienkāršāki, nekā jūs varētu domāt
- Nosakiet visbiežāk sastopamos aktivizētājus. …
- Iegūstiet psiholoģisko distanci. …
- Atšķiriet atgremošanu un problēmu risināšanu. …
- Trenējiet savas smadzenes, lai tās kļūtu nepiedegošas. …
- Pārbaudiet, vai jūsu domāšanā nav kļūdu.
Kā es varu zināt, vai es atgremoju?
Atgremojuma pazīmes
Koncentrēšanās uz problēmu ilgāk nekā dažas dīkstāves minūtes . Jūtos sliktāk, nekā jutāties sākumā . Nekādas kustības uz pieņemšanu un virzību tālāk. Nav tuvāk dzīvotspējīgam risinājumam.
Kas ir atgremošanās simptoms?
Daudzi dažādi garīgās veselības stāvokļi, tostarp depresija, trauksme, fobijas un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD), var ietvert atgremojošas domas. Tomēr dažos gadījumos atgremošana var rasties tikai pēc noteikta traumatiska notikuma, piemēram, neveiksmīgu attiecību.
Vai atgremošana ir daļa no depresijas?
Saikne starp atgremošanu un depresiju
Atgremošana parasti ir saistīta ar depresiju Kā Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijai raksta klīniskā psiholoģe Dr. Suma Čenda. "Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri atgremo, ir lielāka iespēja saslimt ar depresiju, salīdzinot ar tiem, kuriem tā nav. "
Kāpēc es savā galvā izdomāju scenārijus?
Cilvēki var apgūt ieradumu katastrofēt, jo viņiem iepriekš ir bijusi slikta pieredze, ko viņi neredzēja. Lai pasargātu sevi nākotnē, viņi katrā situācijā sāk iztēloties sliktākos iespējamos scenārijus, jo nevēlas atkal tikt pieķerti.
Kāpēc es domāju par pagātnes kļūdām?
Kāpēc cilvēki atgremojas
Dažu atgremotāju dzīvē var vienkārši būt lielāks stress, kas viņus nodarbina, atzīmēja Nolens-Hūksema. Citiem tas var būt izziņas jautājums."Dažiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz atgremošanu, ir pamata problēmas izstumt lietas no apziņas, kad viņi tur nonāk," viņa teica.
Kāpēc es nepārtraukti atkārtoju lietas savā galvā?
Visu sarunu atkārtošana savā galvā ir atgremošanas veids. Tas ir kā jūsu prāts mēģina sevi nomierināt Jo vairāk jūs atkārtojat sarunas detaļas, jo vairāk jums var šķist, ka varat interpretēt notikušo. Varat arī atklāt, ka tas palīdz plānot turpmāko rezultātu.
Kas ir atgremošanas traucējumi pieaugušajiem?
Atgremotāju sindroms ir stāvoklis, kurā cilvēki atkārtoti un netīši izspļauj (atgrūž) nesagremotu vai daļēji sagremotu pārtiku no kuņģa, to atkārtoti sakošļā un pēc tam to norij vai izspļauj Tā kā ēdiens vēl nav sagremots, tiek ziņots, ka tas garšo normāli un nav skābs, tāpat kā vemšana.
Vai narcisti atgremo?
Narcisisti ziņo par lielākām dusmām, saskaroties ar pārkāpumiem, piemēram, starppersonu noraidījumu (Twenge & Campbell, 2003). Turklāt Krizan un Johar (presē, 3. pētījums) atklāja, ka narcistiskas tiesības ir saistītas ar atgremošanu Visbeidzot, ir pierādīts, ka narcisms paredz zemu empātiju (Watson & Morris, 1991).
Kā pārtraukt OKT ciklu?
Tomēr cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem var būt īpaši grūti pārtraukt obsesīvās domāšanas ciklu.
Novērsiet uzmanību: mēģiniet novērst uzmanību, pārtraucot domu cikls:
- Lasiet grāmatu.
- Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim.
- Uzzīmējiet attēlu.
- Parunājiet pastaigā pa savu apkārtni.
- Veiciet mājsaimniecības darbus.
Vai zāles var apturēt uzmācīgas domas?
Uzmācīgu domu ārstēšana bieži ietver medikamentu un sarunu terapijas kombināciju. Zāles OKT ārstēšanai, piemēram, serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, palīdz regulēt serotonīna līmeni un var palīdzēt mazināt uzmācīgas domas.
Vai Xanax var palīdzēt ar atgremošanu?
Daudzi cilvēki izmanto recepšu medikamentus, piemēram, Klonopin un Xanax, lai palīdzētu nomierināt trauksmi, kas izraisa atgremotājus.. Tas palīdz vispirms nedaudz uzzināt par attiecībām starp atgremošanu, trauksmi un galvenajām emocijām.
Vai Lexapro palīdz novērst domas?
Cilvēki, kuri atbildēja uz Lexapro, tomēr atklāja pretēju secinājumu: viņu izolētā aktivitāte bija paaugstināta pirms ārstēšanas, iespējams, padarot viņus pakļautus atgremošanai vai vairāk koncentrējoties uz savu iekšējo pieredzi no satraukuma, skumjām un riebuma.
Kāda ir atšķirība starp uzmācīgām domām un obsesīvām domām?
Dzīve ar OKT un uzmācīgām domām
OKS diagnozi nosaka divu simptomu kombinācija: obsesīvas domas un kompulsīva uzvedība. Kad cilvēkam ar OKT rodas uzmācīgas domas, viņam rodas vēlme kaut ko darīt, lai tiktu galā ar to, kā domas liek justies
Vai atgremošana ir piespiedu OKT?
OKS kontekstā atgremošana ir piespiešana Piespiešana pēc definīcijas ir paredzēta, lai mazinātu diskomfortu, ko izraisa nevēlama, uzmācīga doma vai apsēstība. Kompulsijas var palīdzēt mazināt diskomfortu īstermiņā, bet bieži vien palīdz uzturēt OKT ilgtermiņā.
Ko nozīmē obsesīvas domas?
Izprotiet, kas ir obsesīvā domāšana
Obsesīvā domāšana ir domu virkne, kas parasti atkārtojas, bieži vien kopā ar negatīviem spriedumiem Daudzas reizes ir nespēja tās kontrolēt. noturīgas, satraucošas domas un smaguma pakāpe var būt no vieglām, bet kaitinošām līdz visaptverošām un novājinošām.
