Kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana kā daļa no parastā dzīvesveida neizraisa šķidruma zudumu, kas pārsniedz uzņemto daudzumu. Lai gan dzērieniem ar kofeīnu var būt viegla diurētiska iedarbība - tas nozīmē, ka tie var izraisīt vajadzību urinēt - tie nepalielina dehidratācijas risku
Kā kafija izraisa dehidratāciju?
Tā ir taisnība, ka kofeīns ir viegls diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek jūsu nierēm ar urīnu izvadīt papildu nātriju un ūdeni no organisma. Ja jūs bieži urinējat un tādējādi zaudējat daudz šķidruma, ir loģiski domāt, ka jūs varētu kļūt dehidrēts, taču patiesībā tas nedarbojas, skaidro Dr..
Vai kafija tiek uzskatīta par ūdens uzņemšanu?
Sulas un sporta dzērieni arī mitrina - jūs varat samazināt cukura saturu, atšķaidot tos ar ūdeni. Kafija un tēja arī tiek ieskaitīta jūsu uzskaitē Daudzi mēdza uzskatīt, ka tie atūdeņojas, taču šis mīts ir atspēkots. Diurētiskais efekts neatsver hidratāciju.
Vai kafija ir labs hidratācijas veids?
Lai gan kofeīns ir diurētiķis, kas liek ūdenim izdalīties ar urīnu, mūsu ķermenis ātri to kompensē. Tātad pat kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafijai un tējai, ir tīrs mitrinošs efekts.
Kādi dzērieni izraisa dehidratāciju?
Kafija, tēja, soda un alkohols ir dzērieni, kas cilvēkiem asociējas ar dehidratāciju. Alkohols ir diurētiķis, kas izvada ūdeni no organisma. Dzērieni, piemēram, kafija un soda, ir viegli diurētiski līdzekļi, lai gan tiem var būt dehidratējoša iedarbība uz ķermeni.
