Kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana kā daļa no parastā dzīvesveida neizraisa šķidruma zudumu, kas pārsniedz uzņemto daudzumu. Lai gan dzērieniem ar kofeīnu var būt viegla diurētiska iedarbība - tas nozīmē, ka tie var izraisīt vajadzību urinēt - tie nepalielina dehidratācijas risku
Vai kafija tiek uzskatīta par ūdens uzņemšanu?
Sulas un sporta dzērieni arī mitrina - jūs varat samazināt cukura saturu, tos atšķaidot ar ūdeni. Kafija un tēja arī tiek ieskaitīta jūsu uzskaitē Daudzi kādreiz uzskatīja, ka tie atūdeņojas, taču šis mīts ir atspēkots. Diurētiskais efekts neatsver hidratāciju.
Vai kafija tiešām atūdeņo?
Bet neskatoties uz to, ko esat dzirdējis, kafija un tēja ar kofeīnu neatūdeņo, saka eksperti. Tā ir taisnība, ka kofeīns ir viegls diurētisks līdzeklis, kas nozīmē, ka tas liek jūsu nierēm ar urīnu izvadīt papildu nātriju un ūdeni no organisma.
Kāpēc es jūtos dehidrēts pēc kafijas dzeršanas?
Atkarība no kafijas
Diurētiskie līdzekļi liek jūsu ķermenim ražot vairāk urīna, kas nozīmē, ka jūs zaudējat nātriju un ūdeni. Kad jūs zaudējat pārāk daudz nātrija un ūdens, jums rodas dehidratācija, un tas var ietekmēt dažādas ķermeņa funkcijas - no temperatūras kontroles līdz pārtikas uzsūkšanai.
Kādi dzērieni izraisa dehidratāciju?
Kafija, tēja, soda un alkohols ir dzērieni, kas cilvēkiem asociējas ar dehidratāciju. Alkohols ir diurētiķis, kas izvada ūdeni no organisma. Dzērieni, piemēram, kafija un soda, ir viegli diurētiski līdzekļi, lai gan tiem var būt dehidratējoša iedarbība uz ķermeni.
