Prānajama mērķis ir stiprināt saikni starp ķermeni un prātu Saskaņā ar pētījumiem, pranajama var veicināt relaksāciju un uzmanību. Ir arī pierādīts, ka tas atbalsta vairākus fiziskās veselības aspektus, tostarp plaušu darbību, asinsspiedienu un smadzeņu darbību.
Kas notiks, ja mēs veicam pranajamu katru dienu?
Pranayama arī veido garīgo veselību, kad runa ir par koncentrēšanos, atmiņu un stresa mazināšanu Mūsu prāts ir spēcīgs instruments, kas var vadīt, kā izskatīsies visa mūsu diena. Pranajama palīdz radīt mieru mūsu garīgajiem nerviem, jo tā palielina skābekļa piegādi organismā.
Vai elpas darbs ir zinātniski pierādīts?
Vienkārši elpojiet: ķermenim ir iebūvēts stresa mazinātājs. Dziļa elpošana ir ne tikai relaksējoša; ir arī zinātniski pierādīts, ka tas ietekmē sirdi, smadzenes, gremošanu, imūnsistēmu. Pētījumi liecina, ka elpošanas vingrinājumiem var būt tūlītēja ietekme, mainot asins pH vai mainot asinsspiedienu.
Cik reizes dienā var veikt pranajama?
Jums tas jādara vismaz 60 reizes, sadalot pa dienu. Tehnika ir lieliska dziedināšanai, čakru līdzsvarošanai un atbrīvošanās no elpošanas vai elpošanas problēmām. To var izdarīt pat pēc ēšanas.
Cik ilgi jums jādara pranajama?
Izelpojot, jums vajadzētu sajust gaisu uz mutes jumta. Atkārtojiet līdz 20 reizēm. Kad to darīt: šo elpu var vingrināties līdz 10 minūtēm jebkurā diennakts laikā. Izmēģiniet to arī ar asanas praksi.
