Kustība var palīdzēt sākt darbu triks. Ideja ir tāda, ka gravitācija var palīdzēt jūsu mazulim nokrist tālāk dzimšanas kanālā. Šis paaugstinātais spiediens var palīdzēt jūsu dzemdes kaklam paplašināties.
Cik daudz jums jāiet, lai izraisītu dzemdības?
Ja neesat īpaši aktīvs, iesaku sākt ar kājām 20 minūtes dienā četras reizes nedēļā. Līdzīgi kā manis publicētajā protokolā par skriešanu pēc grūtniecības. Kad sākat justies ērti, sāciet palielināt laiku, ko staigājat.
Vai pastaigas var izraisīt dzemdības?
Pastaiga. Vienkārša staigāšana grūtniecības laikā var palīdzēt ievilkt mazuli jūsu iegurnī (pateicoties gravitācijai un gurnu šūpošanai). Bērna spiediens uz jūsu iegurni var sagatavot dzemdes kaklu dzemdībām vai arī palīdzēt dzemdībām, ja jau esat izjutusi kontrakcijas.
Vai pastaiga palīdz paplašināties?
Pacelšanās un pārvietošanās var palīdzēt paātrināt paplašināšanos, palielinot asins plūsmu. Staigāšana pa istabu, vienkāršas kustības gultā vai krēslā vai pat pozīcijas maiņa var veicināt paplašināšanos. Tas ir tāpēc, ka bērna svars rada spiedienu uz dzemdes kaklu.
Cik daudz jāiet, lai paplašinātos?
Lai gan paziņojums, ka grūtniecības beigās esat paplašināts, ir aizraujošs, ņemiet vērā, ka tas nebūt nenozīmē, ka dzemdības ir nenovēršamas. Varat staigāt apkārt nedēļas ar dzemdes kaklu 1 cm vai vienas dienas laikā palielināties no nulles līdz 10 cm.
