Kopīgojiet šo rakstu:
- Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnu.
- Regulāri vingro.
- Uzrakstiet dzemdību plānu.
- Izglītojieties.
- Mainiet savus darbus (izvairieties no skarbiem vai toksiskiem tīrīšanas līdzekļiem, smagas celšanas)
- Sekojiet svara pieaugumam (normāls svara pieaugums ir 25–35 mārciņas)
- Iegādājieties ērtus apavus.
- Ēdiet ar folātu bagātu pārtiku (lēcas, sparģeļus, apelsīnus, stiprinātas labības)
Kādi ir 10 padomi veselīgai grūtniecībai?
10 padomi veselīgai grūtniecībai
- Saņemiet agrīnu pirmsdzemdību aprūpi. …
- Saglabājiet veselīgu uzturu. …
- Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus. …
- Regulāri vingro. …
- Ieklausieties savā ķermenī. …
- Izslēdziet alkoholu un ierobežojiet kofeīnu. …
- Ierobežojiet ekspozīciju. …
- Apmeklējiet savu zobārstu.
Kādi ir 3 veselīgi ieradumi grūtniecības laikā?
Pastaigas, joga, meditācija un peldēšana ir piemērotas grūtniecēm. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi vingrinājumu veidi jums ir vislabākie. Jūsu ārsts var arī palīdzēt jums izlemt, cik bieži jums vajadzētu vingrot, lai saglabātu veselību. Grūtniecības laikā jums vajadzētu pieņemties svarā.
Kādas ir 4 lietas, no kurām jāizvairās grūtniecības laikā?
11 pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā - ko nevajadzētu ēst
- Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu. Dzīvsudrabs ir ļoti toksisks elements. …
- Nepietiekami termiski apstrādāta vai jēla zivs. Šis būs grūts jums suši cienītājiem, taču tas ir svarīgs. …
- Nepietiekami termiski apstrādāta, jēla un apstrādāta gaļa. …
- Jēlas olas. …
- Organgaļa. …
- Kofeīns. …
- Neapstrādāti asni. …
- Nemazgāti produkti.
Kā rūpēties par sevi grūtniecības laikā?
Kā jūs varat parūpēties par sevi mājās?
- Katru dienu ēdiet vismaz 3 ēdienreizes un 2 veselīgas uzkodas. Ēdiet svaigu, veselu pārtiku, tostarp: …
- Dzeriet daudz šķidruma. …
- Izvēlieties pārtiku, kas satur mazulim svarīgus vitamīnus, piemēram, kalciju, dzelzi un folātus. …
- Izvēlieties zivis, kurās ir mazāk dzīvsudraba. …
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var kaitēt jūsu mazulim.
