Tā kā stienis ļauj mums slogot arvien lielākus svarus un mēs varam droši pacelt zemākos atkārtojumu diapazonos, stienis ir spēka treniņu standarta aprīkojums. Tomēr stienes ir arī lieliskas muskuļu veidošanai, un tāpēc tās ir vienlīdz lieliskas kultūrismā.
Vai jūs varat izveidot muskuļus tikai ar stieni?
Muskuļu veidošana ar stieni
Kad tas ir aprīkots ar pareizajām zināšanām, stienis var būt jebkura uz pretestību balstīta treniņa pamats, jo tas ir visvairāk daudzpusīgs aprīkojums, kas ir universāls gandrīz jebkurā sporta zālē. Stienis nodrošina piekļuvi salikto vingrinājumu arsenālam.
Vai hanteles vai stienis veido vairāk muskuļu?
Stienis ļauj pakāpeniski veikt pārslodzi efektīvāk un parasti ir labākas smagajiem pacēlumiem - tātad 1–6 atkārtojumu komplektiem. Hanteles ir labākas palīgierīču pacelšanai, izturības stila treniņiem un muskuļu veidošanai. Tāpēc izmantojiet tos 8–12 vai vairāk atkārtojumu komplektiem.
Vai labāk ir spiešana guļus ar hanteles vai stieni?
“ Stienis joprojām ir lielisks, ja vēlaties pārvietot lielu svaru, bet, ja jūsu mērķis ir pec attīstība un izteiktāka, muskuļotāka krūškurvja hantele. būt labākajai spēlei,”viņš saka. … Apakšējā līnija: Ja vēlaties veidot savu pecs, pievienojiet hanteles spiešanu savā ikdienas darbā.
Vai jūs varat tikt pie domkrata, izmantojot tikai hanteles?
Kad esat aizņemts, jums būs nepieciešami vingrinājumi, kas jāiegulda daudz pūļu, lai samazinātu laiku. Izmantojot hanteles, varat vienlaikus mērķēt uz dažādām muskuļu grupām, padarot tās ļoti noderīgas, ja atrodaties ceļā. … Tas bieži tiek aizmirsts par ķermeņa lejasdaļas vingrinājumu, taču tas var nodrošināt labākus rezultātus nekā tikai regulāras izklupienas.
