Atslēgas līdzņemšanai. Dažiem, kas praktizē, meditācija un apzinātība var izraisīt negatīvas blakusparādības. Jaunā pētījumā 6% dalībnieku, kuri praktizēja uzmanību, ziņoja par negatīvām blakusparādībām, kas ilga vairāk nekā mēnesi. Šīs sekas var izjaukt sociālās attiecības, pašsajūtu un fizisko veselību.
Kādas ir apzinātības negatīvās sekas?
Pētījumā atklājās, ka apzinātības meditētājiem bija sliktāka fiziskā un garīgā veselība nekā tiem, kas nemeditēja, tostarp lielāks sāpju, galvassāpju, stresa, depresijas, trauksmes, bezmiega un akūtu slimību līmenis..
Kas nav piemērots apzinātībai?
Taču, neraugoties uz šiem atklājumiem, apzinātība nav piemērota dažām pacientu grupām, jo Dr. Kristīna Suravi, klīniskā psiholoģe, brīdina: “MBCT nav piemērots pacientiem, kuri ir pakļauti veselības stāvoklim. narkotiku vai alkohola atkarība, jo viņi nevarēs pilnībā iesaistīties terapijā.
Vai ir slikti visu laiku būt uzmanīgam?
Ņemiet vērā, ka visi kārtībā , pat ar sajūtu. Kad sāksiet praktizēt šādā veidā, varat paļauties, ka viss būs kārtībā. ar jebkādām emocijām, pat dusmām un trauksmi. Tā nav problēma, tas ir tikai kaut kas, ar ko vingrināties. Tā ir tikai daļa no jūsu pieredzes.
Vai varat būt pārāk uzmanīgs?
Blakusparādības “Pārāk uzmanīgam”Pārmērīgi augsts novērošanas izpratnes līmenis (tīša uzmanības pievēršana pašreizējai pieredzei) ir saistīta ar pastiprinātu depresiju, trauksmi, disociāciju, vielu lietošanu un samazināta spēja paciest sāpes.
