Salds, vai ne? Atpūta un relaksācija var būt lielisks veids, kā apbalvot sevi par smago darbu. Atvēliet noteiktu laiku, lai skatītos televizoru, lasītu grāmatu vai vienkārši nosnaustos. Snaust divas stundas pēc treniņa ir lielisks triks, lai uzlabotu muskuļu atveseļošanās procesu.
Kā jūs apbalvojat sevi pēc treniņa?
Kā gudri apbalvot sevi par treniņu
- Iegūstiet jaunu treniņu aprīkojumu. …
- Izbaudiet masāžu.
- Skatieties filmu. …
- Ieplānojiet nakšņošanu.
- Uztaisi sev pedikīru.
- Iegūstiet jaunu žurnālu. …
- Dodieties slēpot vai braukt ar snovbordu, vai, ja nauda nav priekšmets, lidojiet kaut kur kur varat, ja laikapstākļi neļaus.
- Dodieties pludmalē vai guliet ārā, lai uzņemtu D vitamīnu.
Kā jūs atalgojat sevi pēc smaga treniņa?
Aptumšojiet gaismu, iededziet dažas sveces un ieslēdziet maigu mūziku Tas ir kā mazs atvaļinājums. Turklāt tas palīdzēs nodrošināt asins plūsmu jūsu nogurušajos muskuļos, kas palīdz atgūties. Palutiniet sevi ar laiku pa laikam pēc treniņa veiktu masāžu - it īpaši, ja veicat pretestības treniņu, lai mazinātu stresu un sasprindzinājumu.
Kāda ir jūsu sajūta pēc vingrošanas?
Kad vingrojat, jūsu ķermenis izdala ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem. Šie endorfīni mijiedarbojas ar jūsu smadzeņu receptoriem, kas samazina sāpju uztveri. Endorfīni arī izraisa pozitīvas sajūtas organismā, līdzīgi kā morfīns.
Kas notiek, kad atalgojat sevi?
Apbalvojot sevi momentā, jūsu smadzenes izraisa pozitīvas emocijas, kas noved pie atziņas, ka jūsu pūliņi sniedz pozitīvu atalgojumu. To darot nepārtraukti, jūsu smadzenes sāks saistīt prieku ar uzdevuma vai mērķa izpildi un virzīsies uz to nākotnē.
