Tā kā tas ir uztura bagātinātājs pirms treniņa, vislabāk ir lietot Yohimbe 15–30 minūtes pirms treniņa. Yohimbe arī labāk darbojas, ja to lieto tukšā dūšā, jo ēdiena uzņemšana izraisīs insulīna pieaugumu. Tas savukārt var vājināt johimbīna iedarbību.
Vai jums vajadzētu lietot yohimbine tukšā dūšā?
Šķiet, ka Yohimbe ir visefektīvākais, ja to patērētukšā dūšā. Tas arī dod vislabākos rezultātus, ja tas ir savienots pārī ar konsekventiem vingrinājumiem (tāpēc tas ir iekļauts daudzos uztura bagātinātājos pirms treniņa).
Vai es varu lietot johimbīnu pēc ēšanas?
Vēdera lejasdaļā un slīpās vietās ir augstāka šo receptoru koncentrācija. Tomēr Yohimbine kā tauku zaudēšanas piedevas efektivitāte ir atkarīga no laika un glikozes līmeņa. Ja lietojat to ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc ēdienreizes, insulīns, ko izdala jūsu ķermenis, iznīcinās Yohimbine iedarbību
Cik ilgi pēc johimbīna lietošanas es varu ēst?
Saldā vieta man ir uzreiz no rīta tukšā dūšā ar 200 mg kofeīna. Pēc tam vismaz izvairieties no ēšanas VISmaz vēl 1 un vēlams 2 stundas Atkārtojiet pēc vēlēšanās. Turklāt, lai iegūtu optimālu palīdzību treniņos, lietojiet to 20–30 minūtes pirms treniņa.
Kā jūs lietojat yohimbe?
Yohimbe uztura bagātinātājiem nav standarta dozēšanas vadlīniju. Daži avoti ir ierosinājuši lietot ne vairāk kā 30 mg johimbīna hidrohlorīda ekvivalentu dienā vai aptuveni 10 mg trīs reizes dienā (10). Citos pētījumos pētījuma dalībniekiem izmantota 0,09 mg/mārciņa/dienā (0,20 mg/kg/dienā).
