Fruļļu jeb augļu diēta ir ļoti ierobežojoša vegānu diēta. Tas neietver visus dzīvnieku izcelsmes produktus, tostarp piena produktus. Cilvēki, kas ievēro šo programmu, ēd diētu, kas galvenokārt sastāv no neapstrādātiem augļiem. Dārzeņus, žāvētus augļus, riekstus un sēklas var arī ēst ar mēru.
Ko var ēst augļu ēdieni?
Daži augļkopji izmanto augļu botāniskās definīcijas un patērē pākšaugus, piemēram, pupiņas, zirņus vai citus pākšaugus. Citas augļkopju diētas ietver neapstrādātus augļus, žāvētus augļus, riekstus, medu un olīveļļu, riekstus, pupiņas vai šokolādi.
Vai augļu ēdieni var ēst zemesriekstu sviestu?
Lai gan mango smūtiji un zemesriekstu sviests uz āboliem katrā ēdienreizē izklausās garšīgi, cilvēks nevar iztikt tikai ar zemesriekstu sviestu uz augļiem. … Augļu diēta ir ārkārtīgi ierobežojoša diēta, kuras piekritēji parasti ēd tikai augļus.
Kāpēc augļu diēta ir slikta?
Uztura trūkumi: augļēdājiem bieži ir zems B12 vitamīna, kalcija, D vitamīna, joda un omega-3 taukskābju līmenis, kas var izraisīt anēmiju, nogurumu, letarģiju un imūnsistēmas disfunkcija. Zems kalcija līmenis var izraisīt arī osteoporozi.
Kā augļēdāji iegūst olb altumvielas?
Meklēju olb altumvielas
Augļkopjiem var būt ārkārtīgi grūti iegūt pietiekami daudz olb altumvielu, lai gan rieksti, sēklas un graudi var būt vērtīgi avoti. “Es pat ieteiktu augļu piekritējiem ik pa laikam iekļaut dažas olas, pupiņas vai pat steiku,” saka Barts Volberss, Nature Builds He alth pētnieks.
