Ja ēdat 30–60 minūtes pirms: Pirms treniņa ieteicams ēst augstu ogļhidrātu, mērenu olb altumvielu un zema tauku satura uzkodu. (Skatiet piemērus zemāk.) Ja ēdat 2–3 stundas pirms: Pirms treniņa ieteicams ēst m altīti ar augstu ogļhidrātu, olb altumvielu un zema tauku satura saturu.
Vai ir pareizi cilāt svarus tukšā dūšā?
Celšanās ar tukšu vēderu nekaitēs jūsu peļņai, ja vien pusdienās neēdat divas brokastis un parasti neēdat veselīgi., saka Melodija L.… Šēnfelde, kura sava grafika dēļ atzīst, ka “gandrīz vienmēr ceļ gavēņa stāvoklī”, saka, ka viņa nav redzējusi nekādu izkrišanu.
Vai man vajadzētu ēst pirms svara celšanas no rīta?
Ēšana pirms rīta treniņa palīdzēs nodrošināt ķermenim nepieciešamo degvielu. Dažiem vingrinājumu veidiem, piemēram, spēka treniņiem un ilgstošiem kardio vingrinājumiem, eksperti ļoti iesaka ēst mazu m altīti vai uzkodu, kas satur ogļhidrātus un nedaudz olb altumvielu 1–3 stundas pirms. sākās.
Ko man vajadzētu ēst 30 minūtes pirms treniņa?
Vislabākās lietas, ko ēst 30 minūtes pirms treniņa, ir auzas, proteīna kokteiļi, banāni, veseli graudi, jogurts, svaigi augļi, vārītas olas, kofeīns un smūtiji.
Ko man vajadzētu ēst pirms smagas pacelšanas?
Šeit ir mūsu populārākie ēdieni, ko ēst tieši pirms treniņa
- Pilngraudu grauzdiņi, zemesriekstu vai mandeļu sviests un banānu šķēles. …
- Vistas ciskas, rīsi un tvaicēti dārzeņi. …
- Auzu pārslas, proteīna pulveris un mellenes. …
- Olu kultenis, dārzeņi un avokado. …
- Proteīna smūtijs.
