Lielākā daļa miega pētnieku saka, ka snaudēšana neļaus jums vairāk atpūsties Ja kas, tas var apgrūtināt pamosšanos. Bet nezaudējiet visas cerības, īsas atelpas cienītāji, ko piedāvā atlikšana - ja ne pārspīlēti, ir veidi, kā atlikšana var palīdzēt vai tikt pareizi izmantota, norāda pētnieki.
Kāpēc atlikšana ir tik slikta?
Patiesībā tas var pasliktināt jūsu miegainību Šo aizkaitināmību un dezorientāciju, ko piedzīvojam pirmajos pamošanās brīžos, sauc par miega inerci. Atkārtoti nospiežot atlikšanas pogu, jūsu ķermenis tiek dezorientēts, palielinot iespēju, ka šī miega inerce ieilgs jūsu rītā divas līdz četras stundas.
Vai snauda kaitē jūsu sirdij?
Jūsu atlikšanas poga var paildzināt jūsu gulēšanu, taču tā var būt arī stresa jūsu sirdijLabākais miega zinātnieks ir brīdinājis, ka slēpšanās katrā modinātājā var izraisīt ilgstošas sirds traumas: poga ir paredzēta, lai katru dienu nospiestu dusmīgi pulksten 7:00, 7:05 un 7:10.
Vai snauda ir kaitīga smadzenēm?
Tomēr tāda rīcība var ļoti kaitēt jūsu veselībai, izraisot apjukumu gan jūsu ķermenim, gan smadzenēm. Eksperti no Sleep Clinic Services paskaidroja, kāpēc jums vajadzētu atturēties no kārdinošās atlikšanas pogas nospiešanas, jo tas var izraisīt ilgstošu miegainerces periodu.
Vai ir slikti turpināt nospiest atlikšanas pogu?
Atlikt tikai vienu reizi ir mazāk kaitīga jūsu miega veselībai nekā to darot atkal un atkal. Centieties ierobežot papildu relaksācijas laiku līdz deviņām minūtēm, nevis 18 vai 24. Jo vairāk reižu atliekat piecelšanos no gultas, jo vairāk jūs sajaucat smadzenes un riskējat ar miega inerci.
