Ieteicamā D vitamīna forma ir D3 vitamīns vai holekalciferols. Šī ir dabiskā D vitamīna forma, ko jūsu ķermenis ražo no saules gaismas. Papildinājumi ir izgatavoti no jēru vilnas taukiem.
Kas jums ir labāks D3 vitamīns vai D vitamīns?
Pētījumi ir parādījuši, ka D3 vitamīna piedevas var būt labākas, lai palielinātu organisma D vitamīna krājumus. D vitamīna papildināšanai ir daudz ieguvumu veselībai, taču ārstam ir jāizmanto laboratorijas testi, lai ieteiktu D vitamīna daudzumu un formu.
Kāds ir labākais D vitamīna stiprums, ko lietot katru dienu?
Pašreizējie ieteikumi iesaka dienā patērēt 400–800 SV (10–20 mikrogramus) D vitamīna. Tomēr cilvēki, kuriem nepieciešams vairāk D vitamīna, var droši patērēt 1 000–4 000 SV (25–100 mikrogramus) dienā. Nav ieteicams patērēt vairāk par šo, jo tas nav saistīts ar papildu ieguvumiem veselībai.
Vai pastāv atšķirība starp D vitamīnu un D3 vitamīnu?
Cilvēka organismā ir iespējamas divas D vitamīna formas: D2 vitamīns un D3 vitamīns. Gan D2, gan D3 sauc vienkārši par "D vitamīnu", tāpēc nav būtiskas atšķirības starp D3 vitamīnu un tikai D vitamīnu..
Cik daudz D vitamīna man vajadzētu uzņemt dienā?
Ieteicamā D vitamīna dienas deva ir 400 starptautiskās vienības (SV) bērniem līdz 12 mēnešu vecumam, 600 SV cilvēkiem vecumā no 1 līdz 70 gadiem un 800 SV cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem.
