Eļļā vai ūdenī tie ir arī piesātināti ar omega- 3 taukskābēm (61 procents), kas ir noderīgas holesterīna līmeņa pazemināšanai un asins recekļu novēršanai. B12 vitamīns (338 procenti), kas pazīstams kā palīglīdzeklis sarkano asins šūnu veidošanā.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat sardīnes?
Tā kā sardīnes satur purīnus, kas sadalās urīnskābē, tās nav laba izvēle tiem, kam ir nierakmeņu veidošanās risks. Augstais nātrija saturs sardīnēs var arī palielināt kalcija daudzumu urīnā, kas ir vēl viens nierakmeņu riska faktors.
Vai konservētas sardīnes ir veselīgas?
A. Konservēts lasis, tuncis, sardīnes, siļķes un citi zivju veidi ir līdzvērtīgi svaigām zivīm. Tie sniedz jums kā daudz sirdij veselīgu omega-3 taukskābju kā svaigas zivis, un dažreiz arī vairāk. Šīs ēteriskās eļļas palīdz novērst potenciāli nāvējošus sirds ritmus.
Kādus ieguvumus veselībai sniedz konservētu sardīņu ēšana?
Uztura ieguvumi, ēdot sardīnes
- Omega-3 taukskābes. Omega-3 taukskābes palīdz novērst sirds slimības, pateicoties to pretiekaisuma īpašībām. …
- Vitamīni. Sardīnes ir lielisks B-12 vitamīna avots. …
- Kalcijs. Sardīnes ir lielisks kalcija avots. …
- Minerāli. …
- Proteīns.
Kā vislabāk ēst sardīnes kārbā?
20 SARDĪŅU ĒŠANAS VEIDI + RECEPTES
- Tieši no kannas.
- Uz krekera.
- Pievienojiet šim krekerim sinepes.
- Sajauc to ar majonēzi, sāli un pipariem… …
- Apcepiet eļļā, ķiplokus, sīpolus un tomātus ar nedaudz citrona sulas, sāli un pipariem. …
- Ielejiet dažus salātos.
- Ievietojiet dažus makaronu traukā.
- Un, protams, tieši no kannas.
