Satura rādītājs:
- Defusion Techniques
- Kā jūs uzlabojat kognitīvo defūziju?
- Kā jūs praktizējat defūziju?
- Cik bieži jums vajadzētu praktizēt domu atdalīšanu?
- Kā izkliedēt domu?
Video: Kā jūs praktizējat kognitīvo defūziju?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Defusion Techniques
- Tikai ievēroju. Sakot sev: “Es ievēroju, ka es domāju par…” …
- Paldies prātam. Ja rodas sarežģītas domas, sakiet sev “Paldies par atsauksmi” vai “Paldies par šo interesanto domu”. …
- Domas atkārtošana.
Kā jūs uzlabojat kognitīvo defūziju?
Padomdevēji, kuri saviem klientiem māca kognitīvās defūzijas metodes, mudinātu viņus pārkārtot savas domas uz “Laikam es tikai saku sev, ka esmu zaudētājs” un “Šobrīd es tikai izjūtu trauksmi.” Domu pārfrāzēšana šādā veidā palīdz cilvēkiem noteikt, ka viņiem ir izvēle, ko viņi domā…
Kā jūs praktizējat defūziju?
Šis vadītās apzinātības vingrinājums ved cauri praksei novērot savas domas, ļaujot tām nākt un iet, neiesaistot to saturu. Tajā izmantota metafora, ka jūsu domas tiek vizuāli novietotas uz autobusu sāniem, kad tie iebrauc un izkāpj autobusu pieturā.
Cik bieži jums vajadzētu praktizēt domu atdalīšanu?
Šeit ir sākumkomplekts ar visbiežāk izmantotajām defūzijas metodēm. Pirmie divi ir vispārīgi defūzijas veidošanas vingrinājumi, bet pārējie ir pielāgoti, lai atbrīvotos no konkrētām problemātiskām domām. Uzskatiet, ka tie ir jūsu defūzijas prakses pamatā. pirmajās pāris nedēļās atkārtojiet katru no tām vismaz reizi dienā
Kā izkliedēt domu?
Mēģiniet piešķirt katrai visbiežāk sastopamajai satraucošajai domai noteiktai atslēgai. Lietojot šo taustiņu, liec sev domāt atbilstošo domu. Ievērojiet, ka jūs varat nēsāt domu un ne vienmēr to domāt, kā arī to, ka tad, kad jūs domājat domu, jūs joprojām varat izmantot atslēgu.
Ieteicams:
Vai jūs varētu pateikties?
"Paldies" ir dziesma, kuru sarakstījusi un izpilda angļu dziedātāja un dziesmu autore Dido. Dziesma pirmo reizi parādījās 1998. gadā filmas Sliding Doors skaņu celiņā. Vēlāk tas tika iekļauts Dido 1999. gada debijas albumā No Angel un tika izdots 2000.
Vai jūs varat iegūt zilumu, ja kāds jūs satver?
Daudzi ļaunprātīgu zilumu veidojumi rada pozitīvus vai negatīvus izmantotā agregāta nospiedumus (piem., pirkstu gali satveršanas vietās vai roku ievainojumi). Tomēr zilumi var veidoties arī vislielākā anatomiskā stresa gadījumā (piemēram, sēžas kaula šķelšanās vai smailes zilumi).
Kā jūs varat redzēt, kurš jūs instagram izslēdza?
Tāpat kā citas sociālo mediju vietnes, nav noteikta veida, kā pateikt, ja pakalpojumā Instagram esat izslēgts. Jūs nesaņemat paziņojumu, kad esat izslēdzis skaņu, un jūs nevarat doties nekur, lai redzētu sarakstu ar personām, kuras ir izslēdzis jūsu skaņu .
Kad jūs praktizējat pateicību?
Dalailama Citāti Kad jūs praktizējat pateicību, rodas cieņa pret citiem . Kad jūs praktizējat pateicību, rodas cieņas sajūta pret citiem? 2. Pateicīgs gars. Dalailama piemin "cieņas sajūtu pret citiem"… tas man nozīmē, ka pateicības gars vispārīgi liecina par cieņu pret apkārtējiem Cilvēki, kuri ir pateicīgi par to, kas viņiem ir bijuši būt laimīgākam, pozitīvākam un kopumā vieglāk atrasties blakus .
Vai jūs parunātu ar kādu, kurš jūs aizrāva?
Ir pilnīgi dabiski, ka kāds tevi ievaino un sarūgtina. … Tāpēc, sazinoties ar kādu, kurš jūs izklaidēja, Klapovs mudina atcerēties, ka viņš, iespējams, neatbildēs Ja nevēlaties ar viņu vairāk runāt, stingras ziņas nosūtīšana, pārtraucot savienojumu, var jūties arī labi .
