Vai varat ēst vārītas olas ar keto? Olās ir daudz olb altumvielu un maz ogļhidrātu. Faktiski tie ir pazīstami kā viens no galvenajiem pārtikas produktiem, kas jālieto keto diētas laikā.
Cik cieti vārītu olu es varu ēst ar keto?
Jums jāapēd vismaz sešas veselas olas dienā. Kad vien iespējams, olām jābūt vietējām, ganībās audzētām olām. Jums vajadzētu pārtraukt ēst trīs stundas pirms gulētiešanas. Dienā varat izdzert līdz trim diētiskās sodas kārbām, bet tiecieties pēc vienas vai mazāk.
Vai vārītās olās ir maz ogļhidrātu?
Ņemot vērā visas olas piedāvātās uzturvielas, tās ir diezgan mazkaloriju ēdiens. Cieti vārītas olas nodrošina tikai 77 kalorijas, 5 gramus tauku un ļoti nelielu daudzumu ogļhidrātu. Tie ir arī ļoti labs liesu olb altumvielu avots - aptuveni 6 grami vienā olā.
Vai es varu ēst pilnas olas ar keto?
Viena liela ola parasti satur mazāk nekā 1 gramu ogļhidrātu un mazāk nekā 6 gramus olb altumvielu, padarot to par ideālu pārtikas produktu ketogēnai diētai. Ja ievērojat Keto diētu, ļoti svarīgi ir apēst visu olu, jo lielākā daļa olas uzturvielu atrodas tās dzeltenumā.
Cik olu es varu ēst dienā, lai zaudētu svaru?
2018. gada pētījums atklāja, ka trīs olu ēšana dienā 12 nedēļas palīdzēja cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos zaudēt svaru un saglabāt muskuļu masu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri neēda olas.. Tomēr autori piebilda, ka olas var nebūt labākais risinājums diētai ar augstu olb altumvielu daudzumu.
