25 hidroksi vitamīns D3 ( holekalciferols) ir D vitamīns, ko jūsu ķermenis ir radījis vai ko jūs uzsūcat no dzīvnieku izcelsmes (piemēram, treknām zivīm vai aknām) vai holekalciferola uztura bagātinātājs.
Vai D vitamīns 25-Hidroksi ir tas pats, kas D3?
Jūsu asinsritē D2 vitamīns un D3 vitamīns tiek pārveidots par D vitamīna formu, ko sauc par 25 hidroksivitamīnu D, kas pazīstams arī kā 25(OH)D. D vitamīna asins analīze nosaka 25(OH)D līmeni asinīs.
Ko tas nozīmē, ja jūsu D vitamīna 25-hidroksi līmenis ir zems?
Zems 25-hidroksivitamīna D līmenis asinīs parasti nozīmē vienu (vai vairākus) no šiem: jūs neēdat sabalansētu, pilnvērtīgu uzturu jūsu zarnas neuzsūc vitamīnu pareizijūs nepavadāt pietiekami daudz laika ārā, lai saules iedarbības rezultātā uzņemtu pietiekamu D vitamīna līmeni
Kāds ir labs D vitamīna 25-hidroksi līmenis?
Visprecīzākais veids, kā noteikt, cik daudz D vitamīna ir jūsu organismā, ir 25-hidroksi-D vitamīna asins analīze. Līmenis no 20 nanogramiem/mililitrā līdz 50 ng/mL tiek uzskatīts par atbilstošu veseliem cilvēkiem. Līmenis, kas mazāks par 12 ng/ml, norāda uz D vitamīna deficītu.
Vai 25 ug D vitamīna ir droši?
Ņemot vērā visas lietas, ar ikdienas D vitamīna devu 1 000–4 000 SV jeb 25–100 mikrogramiem vajadzētu būt pietiekamam, lai nodrošinātu optimālu līmeni asinīs lielākajai daļai cilvēku. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu drošā augšējā robeža ir 4000 SV.
