Uzkodas var nebūt noderīgas ikvienam, taču tas noteikti var palīdzēt dažiem cilvēkiem izvairīties no alkatīga izsalkuma. Ja pārāk ilgi neēdat, jūs varat kļūt tik izsalcis, ka galu galā apēdat daudz vairāk kaloriju, nekā jums nepieciešams.
Kas notiek ar tavu ķermeni, kad pārtraucat našķoties?
Pirmo astoņu stundu laikā Jūsu ķermenis turpinās sagremot jūsu pēdējo uzņemto pārtiku Jūsu ķermenis izmantos uzkrāto glikozi kā enerģiju un turpinās darboties tā, it kā jūs būtu drīz atkal ēst. Pēc astoņām stundām bez ēšanas jūsu ķermenis sāks izmantot uzkrātos taukus enerģijas iegūšanai.
Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt našķoties?
Pat ja jūs ēdat veselīgas uzkodas un kontrolējat kalorijas, našķošanās joprojām var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tas ir tāpēc, ka katru reizi, kad ēdat, jūsu imūnsistēma izraisa iekaisuma reakciju Šī īstermiņa reakcija palīdz cīnīties pret baktērijām, ko uzņemat kopā ar pārtiku.
Kas notiks, ja neuzkodas?
Ēdienu izlaišana var arī palēnināt vielmaiņu, kas var izraisīt svara pieaugumu vai apgrūtināt svara zaudēšanu. "Kad jūs izlaižat ēdienreizi vai ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā," saka Robinsons. “Tas liek jūsu šūnām un ķermenim alkt pēc ēdiena, kas liek jums ēst daudz.
Kā es varu apturēt vēlmi našķoties?
Beigt našķoties? 10 padomi, kā to atvieglot
- Ēdiet pareizi. Ja vēlaties uzkodas mazāk, ir ļoti svarīgi ēst pietiekami daudz. …
- Sadaliet m altītes visas dienas garumā. …
- Plānojiet, kad ēdat. …
- Dzeriet ūdeni, daudz! …
- Aizstāt konfektes ar augļiem. …
- Pajautājiet sev: vai es tiešām esmu izsalcis vai vienkārši garlaicīgi? …
- Novērsiet uzmanību. …
- Izmēriet, ko ēdat.
