Gremošana prasa darbu Apmēram 25% līdz 30% olb altumvielu kaloriju tiek sadedzinātas gremošanas laikā, kas nozīmē, ka 100 kalorijas proteīna faktiski ir aptuveni 75 kalorijas jūsu organismā. Ogļhidrātiem un taukiem ir daudz zemāks līmenis, tāpēc 100 patērētās kalorijas jūsu organismā sasniedz gandrīz 100 kalorijas.
Vai ķermenis sadedzina kalorijas, gremojot pārtiku?
Pārtikas pārstrāde (termoģenēze).
Patērētās pārtikas sagremošana, absorbcija, transportēšana un uzglabāšana arī aizņem kaloriju Aptuveni 10 procentus no kalorijām nodrošina ogļhidrāti un olb altumvielas, ko ēdat, tiek izmantotas pārtikas un barības vielu sagremošanas un uzsūkšanās laikā.
Vai es varu sadedzināt tikko apēdā ēdiena kalorijas?
" Negaidiet, ka sadedzināsiet visas kalorijas no pārtikas, ko nesen ēdāt, taču fiziskās aktivitātes var palīdzēt gremošanu," saka Smits. Smits iesaka staigāt vismaz 5 līdz 10 minūtes, piebilstot, ka tas var arī palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs, kas var paaugstināties pēc lielas m altītes.
Kā ķermenis sadedzina kalorijas?
Jūsu ķermenis sadedzina kalorijas fizisku aktivitāšu dēļ-ejot pastaigā vai kāpjot pa kāpnēm. Bet tas arī tos sadedzina, veicot visvienkāršākās fizioloģiskās funkcijas. Piemēram, elpošana, ķermeņa temperatūras uzturēšana un asiņu sūknēšana pa ķermeni ir procesi, kas prasa enerģiju 24 stundas diennaktī.
Cik daudz kaloriju jūs dabiski sadedzinat dienā?
Vidējais cilvēks sadedzina aptuveni 1800 kalorijas dienā, nedarot pilnīgi neko. Saskaņā ar veselīga uztura rokasgrāmatu, sēdēšana sadedzina aptuveni 75 kalorijas stundā. Mazkustīga sieviete vecumā no 19 līdz 30 gadiem katru dienu sadedzina 1800 līdz 2000 kalorijas, savukārt mazkustīga sieviete vecumā no 31 līdz 51 gadu – aptuveni 1800 kalorijas dienā.
