Irisīns uzlabo insulīna rezistenci un 2. tipa cukura diabētu, palielinot insulīna receptoru jutību skeleta muskuļos un sirdī, uzlabojot glikozes un lipīdu metabolismu aknās un veicinot aizkuņģa dziedzera β šūnu funkcijas, un b alto taukaudu brūnināšana (86).
Kā palielināt irisin līmeni?
Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri ir mazkustīgi, ražo daudz mazāk irisin nekā tie, kuri bieži vingro. Konkrēti, līmeņi paaugstinās, kad cilvēki veic intensīvākus aerobos intervāla treniņus Ārsti ļoti iesaka vingrot, lai cīnītos pret aptaukošanos un uzturētu spēcīgu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Kāda veida vingrinājumi atbrīvo irisinu?
Ir vispāratzīts, ka aerobikas nodarbības palielina cirkulējošo irisina daudzumu. Tomēr daži dati liecina, ka skeleta muskuļu masa ir spēcīgs irisina prognozētājs (Huh et al. 2012), un muskuļu spēks ir saistīts ar cirkulējošo irisinu (Kim et al. 2015).
Ko irisins dara organismā?
Irisīns ir viens no visnesenāk atklātajiem un izolētajiem hormoniem, kas iegūts no peles skeleta muskuļiem 2012. gadā. Irisīns tiek izdalīts no muskuļiem, reaģējot uz vingrinājumiem, un tas var veicināt dažus labvēlīgus efektus. cilvēku vingrinājumi, piemēram, svara zudums un termoregulācija.
Ko irisins nodara smadzenēm?
Irisīns stimulē sinaptisko plastiskumu, neiroģenēzi un kognitīvo uzlabošanos, indukējot no smadzenēm iegūtā neirotrofiskā faktora (BDNF) ekspresiju.
