Savienojot aptaukošanos, irisinu un vēzi, vingrinājums, kas palīdz cīnīties ar aptaukošanos, arī palielina irisina līmeni [23]. Vingrojumu izraisītu irisinu var izmantot kā vielmaiņas reakcijas noteicēju uz fizisko slodzi cilvēkiem ar aptaukošanos, lai izsekotu jebkādam vēža riska samazinājumam saistībā ar aptaukošanos [35].
Kā es varu palielināt irisin līmeni?
Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri ir mazkustīgi, ražo daudz mazāk irisin nekā tie, kuri bieži vingro. Konkrēti, līmeņi paaugstinās, kad cilvēki veic intensīvākus aerobos intervāla treniņus Ārsti ļoti iesaka vingrot, lai cīnītos pret aptaukošanos un uzturētu spēcīgu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Kādi vingrinājumi palielina irisina līmeni?
Ir vispāratzīts, ka aerobikas nodarbības palielina cirkulējošo irisina daudzumu. Tomēr daži dati liecina, ka skeleta muskuļu masa ir spēcīgs irisina prognozētājs (Huh et al.
Kā jūs aktivizējat irisin hormonu?
Drebuļi un fiziskā slodze veicina taukaudu izraisītu termoģenēzi, izdalot irizīnu (30). Vingrinājums palielina transkripcijas koaktivatoru PGC1-α un izraisa FNDC5 gēna ekspresiju. FNDC5 membrānas proteīns tiek šķelts, lai asinsritē izdalītos irisīns.
Vai staigāšana palielina irisina līmeni?
Salīdzinot ar kontroli, nūjošana, bet ne pretestības treniņš, paaugstināts irisin līmenis plazmā (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; attiecīgi), salīdzinot ar kontrolēm.
