Lielākā daļa cilvēka ķermeņa ir ūdens, vidēji aptuveni 60%. Ūdens daudzums organismā nedaudz mainās atkarībā no vecuma, dzimuma un hidratācijas līmeņa. Lai gan vidējais ūdens procentuālais daudzums cilvēka ķermenī ir aptuveni 60%, procentuālais daudzums var svārstīties no aptuveni 45–75%.
Cik procentam no jūsu ķermeņa vajadzētu būt ūdenim?
Normālais diapazons pieaugušām sievietēm svārstās no 45% līdz 60% Vīriešiem ideālais ķermeņa ūdens procents svārstās no 50% līdz 65% no kopējā ķermeņa daudzuma. Zīdaiņiem šis skaitlis ir daudz lielāks. Tiek uzskatīts, ka norma ir no 75% līdz 78%, līdz viena gada vecumam samazinoties līdz 65%.
Cik daudz ūdens kopumā ir organismā?
Atrašanās vieta. Pēc svara vidējais pieaugušais vīrietis ir aptuveni 60-63% ūdens, un vidējais pieaugušais vīrietis ir aptuveni 52-55% ūdens. Ķermeņa ūdens procentuālais daudzums var ievērojami atšķirties, pamatojoties uz vairākiem faktoriem, piemēram, vecumu, veselību, ūdens patēriņu, svaru un dzimumu.
Kā es varu pārbaudīt ķermeņa ūdens līmeni?
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pārbaudīt hidratāciju, ir ar vannas istabas biežumu un urīna krāsu Jūsu urīnam jābūt gaiši dzeltenam, un urīnpūslis jāiztukšo vidēji 5-8 reizes. dienā. Vēl viens veids, kā noteikt hidratācijas līmeni (īpaši pēc skrējiena), ir sviedru tests.
Kāpēc mana ķermeņa ūdens līmenis ir zems?
Ūdens procentuālā daudzuma samazināšanās gadu gaitā lielā mērā ir saistīta ar vairāk ķermeņa tauku un mazāku beztauku masu, novecojot. Taukaudi satur mazāk ūdens nekā liesie audi, tāpēc jūsu svars un ķermeņa uzbūve ietekmē ūdens procentuālo daudzumu organismā.
