Jūsu augšstilbi grūtniecības laikā kļūst lielāki dažu iemeslu dēļ. Tas ir viss evolūcijas dēļ Jūsu ķermenim ir jāatrod veids, kā ne tikai ieaudzināt sevī citu cilvēku, bet arī izturēt šo svaru. Tāpēc nekad neaizmirstiet, ka jūsu augšstilbi un gurni ir tie, kas ļauj ienest dzīvību šajā pasaulē!
Vai man pēc grūtniecības nolaidīsies augšstilbi?
Papildu tauki pēc tam tiek izplatīti vietās, kur sievietes visbiežāk pieņemas svarā: uz muguras, gurniem un augšstilbiem. Var paiet pat gads, lai zaudētu grūtniecības laikā iegūto svaru, saka Dawson.
Kādas ķermeņa daļas kļūst lielākas grūtniecības laikā?
Sievietes ķermenis deviņos grūtniecības mēnešos piedzīvo daudzas pārvērtības. Dažas no šīm fiziskajām izmaiņām ir redzamas, piemēram, vēdera palielināšanās un svara pieaugums, savukārt citas ir labi zināmas, piemēram, palielināta dzemde, rīta nelabums un muguras sāpes.
Kā izvairīties no augšstilba svara pieauguma grūtniecības laikā?
Kā izvairīties no liekā svara pieauguma grūtniecības laikā
- Ja iespējams, sāciet grūtniecību ar veselīgu svaru.
- Ēdiet sabalansētas m altītes un bieži uzpildiet degvielu.
- Dzeriet (ūdens, tas ir)
- Padariet savas alkas konstruktīvas.
- Izvēlieties kompleksos ogļhidrātus.
- Sāciet vienkāršu pastaigu rutīnu.
- Ja jau kustāties, neapstājies.
- Padariet svaru par regulāru diskusiju.
Kā es varu samazināt augšstilbus grūtniecības laikā?
Sānu kājas pacelšana
- Izmantojiet 3 sekundes, lai paceltu kreiso kāju 6–12 collas uz sāniem. …
- Atrodiet 3 sekundes, lai nolaistu kāju atpakaļ sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet ar kreiso kāju.
- Mainīt kājas, līdz esat atkārtojis vingrinājumu 8 līdz 15 reizes ar katru kāju.
- Atpūtieties, pēc tam veiciet vēl vienu 8–15 pārmaiņus atkārtojumu komplektu.
