Sūkalas ir “ātrās iedarbības” proteīns; tiek lēsts, ka tā absorbcijas ātrums ir ~ 10 g stundā [5]. Ar šādu ātrumu būtu nepieciešamas tikai 2 h, lai pilnībā absorbētu 20 g sūkalu devu.
Vai sūkalu proteīns ir viegli sagremojams?
Sūkalu proteīns ir viens no visbiežāk lietotajiem proteīniem, un tas ir vislabākais ikdienas lietošanai. Tas satur visas neaizvietojamās aminoskābes un ir viegli sagremojams Tas palīdz palielināt enerģiju un var samazināt stresa līmeni. Sūkalu izolātus un koncentrātus vislabāk lietot pēc treniņa.
Vai sūkalu proteīns tiek ātri vai lēni sagremots?
Sūkalu proteīns ir vispopulārākais ātrās atbrīvošanas proteīns. Tas ir arī viens no visplašāk pētītajiem proteīniem, kas gadu desmitiem pēc desmit gadiem dažādos pētījumos ir pierādījis sevi kā standartu ātri absorbējamam proteīnam. Tiek lēsts, ka sūkalu absorbcijas ātrums ir aptuveni 10 grami stundā.
Kā tiek sagremots sūkalu proteīns?
Gremošanas procesā sūkalu proteīns sadalās peptīdos, kas paši sadalās aminoskābēs, kuras uzsūcas zarnu traktā. Ja sūkalas netiek pareizi sadalītas, tās vienkārši tiek izvadītas.
Vai es varu uzņemt sūkalu proteīnu jebkurā laikā?
Saskaņā ar Starptautiskās Sporta uztura biedrības datiem proteīnu patēriņš jebkurā laikā līdz divām stundām pēc treniņa ir ideāli piemērots muskuļu masas palielināšanai (17).