EPA un DHA ir zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas normālai smadzeņu darbībai un attīstībai. Cilvēkiem ar depresiju vai nelielu smadzeņu darbības samazināšanos vajadzētu apsvērt iespēju lietot omega-3 no zivju eļļas, jo viņiem var uzlaboties simptomi un smadzeņu darbība.
Kura Omega ir laba smadzeņu darbībai?
Omega-3 ir svarīgas mūsu smadzenēm visas dzīves garumā, sākot no agrīnas kognitīvās attīstības auglim līdz mācībām un atmiņai pieaugušajiem. Tiek uzskatīts, ka smadzeņu šūnas ar augstu omega-3 līmeni to membrānās spēj labāk sazināties ar citām šūnām, kas ir svarīgs smadzeņu darbības process.
Kura omega-3 ir vislabākā smadzeņu veselībai?
Patiesi, smadzeņu EPA līmenis parasti ir 250–300 reižu zemāks nekā DHA (Chen et al., 2009). Tādējādi DHA ir kvantitatīvi vissvarīgākā omega-3 PUFA smadzenēs.
Ko omega-3 un 6 dara, lai palīdzētu smadzenēm?
Divi jauni pētījumi saista polinepiesātināto taukskābju līmeni asinīs ar smadzeņu struktūru integritāti un kognitīvajām spējām, kas, kā zināms, samazinās agrīnā novecošanās laikā. Pētījumi papildina pierādījumus, ka omega-3 un omega-6 taukskābju uzņemšana var veicināt veselīgu novecošanos, sacīja pētnieki.
Vai EPA vai DHA ir labāki smadzeņu darbībai?
Lai gan EPA lieliski palīdz mazināt hroniskas sāpes un iekaisumu jebkurā ķermeņa vietā, DHA ir vislabākā smadzenēm Faktiski pētījumi liecina, ka DHA lietošana lielā daudzumā palīdz depresijai., garastāvokļa svārstības, bipolāri simptomi, slikta atmiņa, izziņas pasliktināšanās un citi ar smadzenēm saistīti traucējumi.
