Pašreizējie dati liecina, ka kalcija papildināšana sievietēm pēcmenopauzes vecumā, kuras ar uzturu uzņem kalcija daudzumu 800 mg/dienā izraisa būtiskas ķermeņa svara izmaiņas.
Vai kalcija tabletes liek jums zaudēt svaru?
Atsevišķos pētījumos veiktā analīze arī neatklāja būtiskas atšķirības starp placebo un kalcija grupām. Kalcija papildināšana būtiski neietekmēja zaudēto svara vai tauku daudzumu sievietēm, kurām ieteica ievērot mēreni ierobežotu diētu 25 nedēļas.
Vai kalcijs un D vitamīns izraisa svara pieaugumu?
D vitamīna deficīts, visticamāk, neizraisīs svara pieaugumu Tomēr tas var izraisīt citas veselības problēmas vai nepatīkamus simptomus, no kuriem ir vērts izvairīties. Jūs varat uzturēt atbilstošu D vitamīna līmeni, kombinējot ierobežotu saules iedarbību, ar D vitamīnu bagātu diētu un D vitamīna piedevas.
Vai es varu zaudēt svaru, izmantojot kalciju?
Kāds pētījums ir parādījis, ka, apēdot trīs porcijas ar zemu tauku saturu, kalciju bagātu piena produktu dienā - tas ir tāds pats daudzums kā ieteicamais minerālvielas dienas daudzums. uzturs - palīdz zaudēt svaru. Citi pētījumi liecina, ka kalcijs ar uzturu var novērst svara atjaunošanos pēc veiksmīgas svara zaudēšanas.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat kalcija tabletes?
Patērējot vairāk nekā 2000 mg kalcija dienā no uztura vai uztura bagātinātājiem, ir arī saistīta palielināts nierakmeņu veidošanās risks, saskaņā ar Medicīnas institūta datiem (2). Citi avoti saka, ka nierakmeņu risks palielinās, ja kalcija uzņemšana pārsniedz 1 200–1 500 mg dienā (28).
