Pākšaugi. Pākšaugi, kas ietver jebkura veida pupiņas, lēcas, cukurzirņus un zirņus, ir daudzu veselīgas ēšanas veidu pamatelementi. Vegāni un augu izcelsmes ēdāji var pievērsties pākšaugiem kā alternatīviem olb altumvielu avotiem. Tomēr pākšaugi nav tik saderīgi ar keto diētu.
Vai snap peas ir maz ogļhidrātu?
Sniega zirņi, zirņu zirņi un zirņu pākstis: tie bieži garšo saldi, un tie var būt patīkami kā uzkodas vai pievienoti salātiem vai cepšanai. 1/2 tases porcijā tajos ir 5,25 grami ogļhidrātu un 1,5 grami šķiedrvielu.
Vai cukurzirņi ir piemēroti diētai ar zemu ogļhidrātu saturu?
Atšķirībā no parastajiem lobītajiem zirņiem, gan sniega zirņi, gan cukurzirņi satur daudz mazāk cietes - tas nozīmē, ka tajos satur mazāk ogļhidrātu. Faktiski abi nodrošina mazāk nekā 8 gramus ogļhidrātu 3,5 uncēs (100 gramos) (1).
Vai jūs varat ēst zirņus ar keto diētu?
Ja nesen esat tos apēdis bļodiņu, nejūtieties slikti: “Ja pārtika, ko pārņemat, ir zirņi, tas nav sliktākais, ko varat darīt.” Hermans. Vienkārši ziniet, ka, tā kā tajos ir 14 g neto ogļhidrātu vienā glāzē, tie, iespējams, atturēs jūs no keto ceļa. Izvēlieties tos dārzeņus, kas nav cieti.
Kādas pupiņas ir piemērotas keto vielām?
Keto draudzīgas pupiņas
Ievērojot stingru keto diētu, vislabākais variants pupiņām ir izvēlēties zaļās pupiņas vai melnās sojas pupiņas Lai gan zaļās pupiņas parasti gatavo Melnās sojas pupiņas vairāk līdzinās dārzenim, nevis pupiņām, un tās ir lieliska alternatīva citām, cieti saturošām pupiņām zupās, pupiņu mērcēs, ceptās pupiņās vai citās receptēs.
