“Tauku sadalīšanās procesā organisms ražo ketonus, kurus organisms pēc tam izvada ar biežu un pastiprinātu urinēšanu. Tas var izraisīt dehidratāciju un gripai līdzīgus simptomus, piemēram, nogurumu, reiboni, aizkaitināmību, sliktu dūšu un muskuļu sāpes.”
Kā pārstāt justies vieglprātīgi uz keto?
Simptomi parasti izzūd nedēļas vai divu laikā, un tos var samazināt, uzņemot pietiekami daudz šķidruma un pievienojot diētai elektrolītus, piemēram, nātriju (piemēram, buljons). Daži cilvēki ziņo, ka pēc gripas fāzes beigām jūtas enerģiskāki un skaidrāki.
Kāpēc mana galva šķiet dīvaina, lietojot keto?
Kad jūs ierobežojat ogļhidrātus, insulīns (jūsu galvenais enerģijas hormons) paliek zemsZems insulīna līmenis palīdz sadedzināt taukus, bet tas arī norāda, ka nieres izdala vairāk šķidruma un elektrolītu, īpaši nātrija. Ja ūdens un nātrijs netiek aizstāti, var rasties smadzeņu migla, galvassāpes un citi kognitīvi simptomi.
Vai ketoze liek jums justies dīvaini?
Cilvēkiem, kas ievēro ketogēno diētu, var rasties nelieli īslaicīgi simptomi, piemēram, slikta dūša, nogurums un galvassāpes. Daži to sauc par keto gripu. Cits keto gripas nosaukums ir keto indukcija, jo šie simptomi mēdz parādīties, kad cilvēki sāk ievērot diētu.
Kāpēc es jūtos trīce, lietojot keto?
Muskuļu vājums Šā iemesla dēļ es iesaku saglabāt visus intensīvos treniņus, kad jūtaties stiprāks un enerģiskāks, it īpaši, ja jūs arī esat cīnās ar hipoglikēmijas pazīmēm (cita potenciāla ketozes blakusparādība), kas var izraisīt īslaicīgu trīci, vieglprātību un svīšanu.
