Satura rādītājs:
- Vai ir slikti skriet ar plakanām pēdām?
- Vai plakanās pēdas ir labākas skriešanai?
- Vai cilvēki ar plakanām pēdām skrien lēnāk?
- Vai labāk ir plakanās pēdas vai izliektas pēdas?
Video: Vai man vajadzētu skriet ar plakanām pēdām?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Jā, Tu joprojām vari būt laimīgs, vesels, garo distanču skrējējs arī ar plakanām pēdām! Visā valstī ir tūkstošiem (ja ne miljoniem) dedzīgu skrējēju, kuru pēdu velves ir zemas vai vispār nav un kas spēj tikt galā lieliski. Patiesībā dažiem no pasaules elites skrējējiem arī ir plakanās pēdas.
Vai ir slikti skriet ar plakanām pēdām?
Skriešana uz plakanām pēdām ir līdzīga skriešanai uz Jell-O. Plakanās pēdas mēdz pārpronēt. Tas bieži izraisa kāju sabrukšanu uz iekšu ar katru kāju. Ja to nekontrolē, tas var izraisīt pārslodzes traumas, sākot no apakšstilbu šinām līdz sāpēm potītēs, ceļos, gurnos un muguras lejasdaļā.
Vai plakanās pēdas ir labākas skriešanai?
Stabilitātes skriešanas apavi ir labāki skrējējiem ar elastīgām plakanām pēdām, jo tie nodrošina atbalstošas funkcijas zoles vidusdaļā, īpaši zem pēdas velves. Izvairieties no skriešanas pa nelīdzenām virsmām.
Vai cilvēki ar plakanām pēdām skrien lēnāk?
Plakanās pēdas var būt nozīmīgs šķērslis skriešanai, jo šī aktivitāte intensīvi izmanto pēdas. Šis stāvoklis izraisa pēdas velves sabrukumu un iegūst saplacinātu izskatu.
Vai labāk ir plakanās pēdas vai izliektas pēdas?
Lielākā daļa cilvēku domā, ka plakanās pēdas ir sliktas un vēlamas ir augstas velves. Tomēr patiesībā tam, vai jums ir plakanas pēdas vai augstas arkas, nav nozīmes. Svarīgi ir tas, cik labi varat savienoties ar savām kājām un tās patiesi izmantot.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu skriet ar sasistu kaklu?
Kad man vajadzētu sākt vingrot? Kamēr ārsts saka, ka tas ir labi, jums jāsāk pēc iespējas ātrāk, lai mazinātu stīvumu un sāpes. Pārāk ilga atpūta, parasti vairāk nekā pāris dienas, apgrūtinās atgriešanos kustībā. Neveiciet vingrinājumus, ja jums ir stipras kakla sāpes vai vājums rokās vai rokās .
Kas palīdz plakanām pēdām?
Ja plakanās pēdas ir sāpīgas, ārsts var ieteikt: Arku balsti (ortozes ierīces). Bezrecepšu velvju balsti var palīdzēt mazināt plakanās pēdas izraisītās sāpes. … Stiepšanās vingrinājumi. Dažiem cilvēkiem ar plakanām pēdām ir arī saīsināta Ahileja cīpsla.
Vai jums vajadzētu skriet pretī cunami?
"Pirmajā brīdinājumā jums jāskrien iekšzemē, cik ātri vien iespējams, un jākāpj tik augstu, cik varat," saka Fals Alens, kuram nebija tādas iespējas kā 14 gadus vecs skauts 1975. gadā Havaju salās nakšņotā pludmalē, kad zemestrīce pamodināja kemperi .
Vai jums vajadzētu skriet uz apakšstilbu šinām?
Turpināt skriet ar apakšstilbu šinām nav laba ideja Turpinot vingrojumu, kas izraisīja sāpīgās apakšstilba šinas, radīs tikai turpmākas sāpes un bojājumus, kas var izraisīt stresa lūzumus. Jums vajadzētu uz kādu laiku atteikties no skriešanas vai vismaz samazināt intensitāti, ar kādu jūs trenējaties .
Vai man vajadzētu skriet intervālos?
Intervāla skriešana ir efektīvs un efektīvs veids, kā uzlabot savu aerobo un anaerobo sagatavotību, kā arī sirds un asinsvadu veselību. Parasti intervālu treniņiem ir nepieciešams mazāks kopējais laiks nekā tradicionālajai distances skriešanai, un tie pieļauj lielāku intensitāti paša treniņa laikā .
