Locītavu mobilizācija ir efektīva, lai mazinātu sāpes, stīvumu un spriedzi. Gan locītavu, gan mīksto audu mobilizāciju var veikt daudzām ķermeņa daļām. Visizplatītākās ķermeņa daļas mīksto audu mobilizācijai ir roka, pleci, muguras augšdaļa, muguras lejasdaļa, augšstilbs un iekš.
Kādi ir mobilizācijas veidi?
Šeit ir ķermeņa locītavu mobilizācijas piemēri:
- Elkoņa mobilizācijas.
- Plaukstas/rokas mobilizācijas.
- Gūžu mobilizācijas.
- Ceļu mobilizācijas.
- Potītes un pēdas mobilizācijas.
- Mugurkaula_Manipulācija.
- Plecu mobilizācijas un manipulācijas.
- Dzemdes-krūšu kurvja manipulācijas.
Kā jūs mobilizējat locītavas?
1. Potītes kustīgums
- Stāviet augstumā pie sienas.
- Novietojiet vienu roku uz sienas, lai atbalstītu.
- Lēnām šūpojiet uz priekšu uz kāju pirkstiem, nokļūstot kāju pirkstu pozīcijā.
- Lēnām šūpojiet atpakaļ uz papēžiem, paceļot pirkstus no zemes.
- Atkārtojiet 10 reizes.
Ko dara kopīgā mobilizācija?
Locītavu mobilizācija ir prasmīga manuālās terapijas tehnika, kuras mērķis ir uzlabot locītavu kustību apjomu un samazināt sāpes Kā tā darbojas? Terapeits manuāli pieliek mērķtiecīgu spiedienu vai spēkus uz locītavu konkrētos virzienos, lai palīdzētu uzlabot šīs locītavas kustīgumu.
Kas ir mobilizācijas vingrinājums?
Vingrinājumi, kas tiek uzskatīti par locītavu mobilizāciju, ir locīšana, pagarināšana, stilba kaula augšstilba slīdēšana, ceļa skriemelis kustība, garās ass uzmanības novēršana un citas kustības, piemēram, sānu kustība un rotācijaPareizi izpildot šos vingrinājumus, tie var ievērojami palīdzēt mazināt sāpes un atjaunot locītavu spēli.
