Normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pieaugušajiem svārstās no 60 līdz 100 sitieniem minūtē. Parasti zemāks sirdsdarbības ātrumsatpūtas laikā nozīmē efektīvāku sirds darbību un labāku sirds un asinsvadu piemērotību. Piemēram, labi trenēta sportista normāla sirdsdarbība miera stāvoklī var būt tuvāka 40 sitieniem minūtē.
Kāds ir labs sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pēc vecuma?
1–3 gadi: 80–130 sitieni minūtē. 3-5 gadi: 80-120 sitieni minūtē. 6–10 gadi: 70–110 bpm. 11–14 gadi: 60–105 sitieni minūtē.
Kas man jādara, ja mans pulss ir augsts?
Pēkšņas sirdsdarbības ātruma izmaiņas var samazināt:
- praktizē dziļas vai vadītas elpošanas tehnikas, piemēram, kastes elpošanu.
- atpūšoties un cenšoties saglabāt mieru.
- iet pastaigāties, ideālā gadījumā prom no pilsētvides.
- siltā, relaksējošā vannā vai dušā.
- praktizē stiepšanās un relaksācijas vingrinājumus, piemēram, jogu.
Vai lielāks vai zemāks pulss ir labāks?
Zemāks sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir labāks, ja runa ir par jūsu veselību. Tā ir zīme, ka jūsu sirds darbojas labi. Kad tas ir zemāks, jūsu sirds ar katru kontrakciju sūknē vairāk asiņu un viegli uztur regulāru sitienu. No otras puses, augsts sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī var nozīmēt, ka jūsu sirds strādā īpaši smagi, lai sūknētu asinis.
Kas ir bīstams sirdsdarbības ātrums?
Jums jāapmeklē ārsts, ja jūsu sirdsdarbības ātrums pastāvīgi ir virs 100 sitieniem minūtē vai mazāks par 60 sitieniem minūtē (un jūs neesat sportists) un/vai jūs arī izjūtat: elpas trūkumu.
