Akūts ievainojums pēkšņas darbības rezultātā gan sportā, gan ikdienā var izraisīt gūžas muskuļu sāpes. Piemēri var ietvert kaut ko speršanu ar spēku, muskuļu pārmērīgu izstiepšanu (izraisot sastiepumu) vai ārēju muskuļa traumu.
Kā jūs ārstējat iliacus sāpes?
Kad sākat just sāpes šajā zonā, īslaicīgi pārtrauciet vingrojumu vai darbību, kas tās varētu izraisīt. Vieglus Iliopsoas bursīta gadījumus var ārstēt mājās ar atpūtu, glazūru un bezrecepšu pretiekaisuma zālēm Stiepšanos var izmantot, lai mazinātu sasprindzinājumu.
Kā stiept gūžas muskuli?
Stiepšanās
- Sāciet: nogulieties uz muguras uz stabila galda, kājas nokarājot no malas. …
- Stiepšanās: izstiepiet gurnu saliecējus labajā pusē, ļaujot labajai kājai nokarāties 10 sekundes.
- Līgums: pretojieties, sešas sekundes paceļot labo kāju pret griestiem.
- Atpūtieties piecas sekundes.
Kādas ir jostas sāpes?
Hroniski sarautam iliakusam var rasties sprūda punkti, kas norāda uz sāpēm (vai daudzām citām iespējamām sajūtām – termiskām, tirpšanas, nejutīguma, sāpēm), kas izstaro no muskuļa vai jūtamas citām ķermeņa daļām. Iedarbināšanas punkti gūžas kaulā var attiekties uz sajūtu cirkšņā, gurnā, kājā utt.
Vai vari pavilkt savu Iliaku?
Gūžas saliecēja plīsums vai sastiepums ir gūžas muskuļu ievainojums. Gūžas saliecēji ir muskuļu grupa, ieskaitot iliacus un psoas galvenos muskuļus (iliopsoas), kā arī taisnās femoris (daļa no četrgalvu muskuļiem). Gūžu saliecēji palīdz pacelt ceļgalu pie ķermeņa.
