Tricep spiedpogas tonizē jūsu rokas. Tricepsa nobīdes ir vērstas uz tricepsa mediālo un sānu galvām. Ar pareizu formu un regulāru vingrināšanos, tricepsa piespiedumi var tonizēt muskuļus roku aizmugurē un palielināt stabilitāti ap plecu locītavu.
Kurš stiprinājums ir vislabākais tricepsam?
Tādēļ virves piespiedumi tiek uzskatīti par efektīvākiem tricepsa muskuļa darbā nekā stieņa nospiešana.
Kādā tricepsa daļā darbojas tricepsa pagarinājumi?
Tricepsa pagarinājums virs galvas ir spēka kustība, kas vērsta uz jūsu augšdelma aizmuguri, kur atrodas jūsu tricepsa brachii muskuļi. Visas trīs tricepsa muskuļu galvas ir kopā, lai palīdzētu pagarināt elkoni, tāpēc tā ir patiešām efektīva kustība, saka Bonijs.
Ko es varu izmantot tricepsa nospiešanas vietā?
11 labākās alternatīvas tricepsam uz leju
- Kabeļa gaisvadu pagarinājums. …
- Galvaskausa drupinātājs. …
- Tricepsa atsitiens. …
- Tricepsa atsitiens stāvus uz stieņa. …
- Paralēlās joslas dips. …
- Soliņa iegremdēšana. …
- Cieši satvēriena nospiešana stendā. …
- Dimanta atspiešanās.
Vai triceps stumj vai velk?
Tricepsa atspiešana ir spēka treniņš, kura mērķis ir jūsu tricepsa muskuļi roku aizmugurē. To veic, spiežot objektu uz leju pret pretestību. Tas ir zināms arī kā pulldown, kabeļa tricepsa nobīde, tricepsa virves nospiešana utt.
