Saskaņā ar Mičiganas Universitātes pētījumiem spēcīgāki muskuļi ir saistīti ar ilgāku dzīvi Pētījumā, kas publicēts Journal of Gerontology: Medical Sciences, atklājās, ka cilvēki ar zemu muskuļu spēkam ir par 50% lielāka iespēja nomirt agrāk nekā viņu spēcīgākajiem vienaudžiem.
Vai muskuļu veidošana saīsina tavu dzīvi?
Eksperti uzsver, ka atklājumi nenozīmē, ka muskuļu veidošana liek jums dzīvot ilgāk. … Gan tieviem, gan resniem vīriešiem klājās sliktāk paredzamā dzīves ilguma ziņā, ja viņiem bija vājāki nekā vidēji muskuļi, savukārt garlaicīgākiem vīriešiem bija lielākas izdzīvošanas iespējas pat tad, ja viņiem bija liekais svars.
Vai svaru celšana palēnina novecošanos?
Spēka treniņš nozīmē palēnināt un mainīt novecošanās procesu šūnu un ģenētiskajā līmenī, palielināt savu enerģiju, aizsargāt pret novecošanās ietekmi, uzlabot insulīna rezistenci (iedegums visiem slimības), samazina mirstību un uzlabo smadzeņu darbību.
Vai svarcelšana ir veselīga ilgtermiņā?
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka svarcelšana un spēka treniņi palīdz stiprināt jūsu locītavas, kā arī muskuļus un kaulus. Svarcelšanas ilgtermiņa efekti var samazināt sāpes, pat ja jums ir artrīts.
Kādas ir svarcelšanas negatīvās sekas?
Pārāk smagu svaru celšana var izraisīt muskuļu un locītavu bojājumus. Šāda rīcība var izraisīt arī mugurkaula ievainojumus, piemēram, disku trūces. Ārkārtējos gadījumos smaguma pacelšana var pat saplēst sirds artēriju, kas var izraisīt nāvi.
