Satura rādītājs:
- Vai diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir laba holesterīnam?
- Vai cukura samazināšana pazeminās holesterīna līmeni?
- Kāda veida ogļhidrāti palīdz pazemināt holesterīna līmeni?
- Vai ogļhidrāti un cukurs izraisa augstu holesterīna līmeni?
Video: Vai ogļhidrāti paaugstinās holesterīna līmeni?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Papildus taukiem jūsu uzturā augsti pārstrādātie ogļhidrāti spēlē paaugstinātu holesterīna līmeni Ogļhidrāti sniedz jūsu ķermenim enerģiju, bet vairāk nekā 60% no jūsu ikdienas kalorijām saņem no ogļhidrāti var paaugstināt holesterīna līmeni, jo jūsu aknas uzskata, ka ir pienācis laiks ražot vairāk holesterīna.
Vai diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir laba holesterīnam?
Viens no norādītajiem ieguvumiem veselībai, ko sniedz diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, ir tas pazemina holesterīna līmeni asinīs Šeit aprakstītā pētījuma rezultāti atspēko šo iespējamo ieguvumu. Pētījumā atklājās, ka, lai gan diēta ar zemu ogļhidrātu saturu pazemināja holesterīna līmeni, tā pazemināja gan labā (ABL), gan sliktā (ZBL) holesterīna līmeni.
Vai cukura samazināšana pazeminās holesterīna līmeni?
Lūk, cukura ietekmes uz lipīdiem, vielām jūsu asinīs, kas veicina sirds slimības, sadalījums. Diētas ar augstu cukura saturu liek jūsu aknām sintezēt vairāk “sliktā” ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīna. Salds uzturs pazemina jūsu “labā” ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīna līmeni.
Kāda veida ogļhidrāti palīdz pazemināt holesterīna līmeni?
Ieteicamais daudzums ir 25-35 grami diētiskās šķiedras dienā. Diētiskās šķiedras ir ogļhidrātu veids, ko organisms nevar sagremot. Šķiedrām šķērsojot ķermeni, tās ietekmē veidu, kā organisms sagremo pārtiku un absorbē barības vielas. Šķiedra var palīdzēt samazināt ZBL holesterīna līmeni.
Vai ogļhidrāti un cukurs izraisa augstu holesterīna līmeni?
Palielinātam rafinētu ogļhidrātu un pievienoto cukuru uzņemšanai ir vislielākā ietekme uz triglicerīdu līmeni. Zems ABL līmenis un augsts triglicerīdu līmenis ir slikta holesterīna līmeņa pazīmes. Pētījums arī atklāja, ka sievietēm, kuras ēd vairāk pievienotā cukura, parasti ir augstāks ZBL līmenis.
Ieteicams:
Vai gaļas izslēgšana pazeminās holesterīna līmeni?
Daudzi cilvēki var pazemināt holesterīna līmeni, vienkārši mainot to, ko viņi ēd. Piemēram, ja esat čīzburgeru cienītājs, ēdot mazāk gaļas (un liesākus izcirtņus) un vairāk dārzeņu, augļu un pilngraudu, kopējais holesterīna līmenis var pazemināties par 25% vai vairāk .
Vai ingvers samazina holesterīna līmeni?
Ingvers. Viens 2014. gada pētījums parādīja, ka ingvers var pazemināt kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni, savukārt 2008. gada pētījums parādīja, ka tas var samazināt ZBL holesterīna līmeni un paaugstināt ABL holesterīna līmeni. Jūs varat pievienot neapstrādātu ingveru pārtikai vai lietot to kā piedevu vai pulveri .
Vai piesātinātie tauki paaugstina holesterīna līmeni?
Tā kā piesātinātie tauki mēdz paaugstināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmeni asinīs Augsts holesterīna līmenis var palielināt sirds slimību un insulta risku. Piesātinātie tauki dabiski sastopami sarkanajā gaļā un piena produktos.
Vai ķiploki var samazināt holesterīna līmeni?
2016. gada pārskatā par pētījumiem par ķiplokiem tika noteikts, ka ķiplokiem ir potenciāls samazināt kopējo holesterīna līmeni līdz 30 miligramiem uz decilitru (mg/dL) . Vai ķiploki ir noderīgi holesterīna līmeņa pazemināšanai? [
Vai gī paaugstinās holesterīna līmeni?
Gī iespējamā nelabvēlīgā ietekme ietver paaugstinātu ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un oksidētā holesterīna veidošanos tā ražošanas laikā . Vai gī ir labs vai kaitīgs holesterīnam? Lai gan gī ir bagāts ar taukiem, tas satur augstu mononepiesātināto Omega-3 koncentrāciju.
