Ir svarīgi ieklausīties savā nevēlamā ēdiena tieksmē, jo tas parasti ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka tas vēlas kādu konkrētu uzturvielu. Piemēram, ja jūs alkstat čipsus, jūsu ķermenim var būt nepieciešams sāls vai veselīgi ogļhidrāti.
Vai ir slikti ļauties tieksmēm?
Rezumējot, alkas nav nekas tāds, kas pazudīs tāpēc, ka esat pārstājis tām ļauties. Patiesībā, iespējams, ir otrādi. Labākais veids, kā tikt galā ar tieksmi, ir piekāpties, taču nepārspīlējiet to. Neliela daļa būs labi.
Vai jums vajadzētu ignorēt savas alkas?
Nedrīkst pilnībā ignorēt alkas. Labs noteikums ir pagaidīt 15 minūtes pēc tam, kad sākusies alkas, lai redzētu, vai tā joprojām saglabājas. Ja tas tā ir, atļaujiet sev mērenu porciju ēdiena, ko vēlaties ēst vai plānojat ēst vēlāk nedēļas laikā.
Kādas tieksmes jums saka?
Ko saka jūsu tieksme pēc ēdiena?
- Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Ja cukura līmenis asinīs pazeminās pārāk zemu, jūs vēlēsities vairāk rafinēta cukura vai ogļhidrātu kā ātru enerģiju jūsu šūnām. …
- Stress. …
- Slikts garastāvoklis vai “labas pašsajūtas” hormonu trūkums. …
- Hormonu līdzsvars.
Ko tavs ķermenis saka, kad tu alkst gaļas?
"Ja jūsu ķermenis alkst pēc gaļas, tas var būt saistīts ar zemu dzelzs līmeni Ja ēdat gaļu, koncentrējieties uz vistas, zivju vai liellopa gaļas ēšanu vai arī ēdat pārāk daudz. dzelzs augu izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, spināti un tumši lapu zaļumi, ar C vitamīnu saturošu pārtiku, lai palielinātu dzelzs avotus jūsu uzturā," saka Šo.
