Šā iemesla dēļ Vidusjūras diētas apvienošana ar veselīgu dzīvesveidu varētu veicināt svara zudumu. Vienā pārskatā par 5 pētījumiem tika atklāts, ka Vidusjūras diēta ir tikpat efektīva kā citas populāras diētas, piemēram, diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu svara zaudēšanai, kā rezultātā tika zaudēts svars līdz pat 22 mārciņām (10 kg) virs 1 gads (2).
Vai ir viegli zaudēt svaru, ievērojot Vidusjūras diētu?
Par to nav šaubu. Gadu pētījumi ir parādījuši, ka Vidusjūras diēta ir viena no veselīgākajām. Lai zaudētu svaru, pieturieties pie tā vairāk nekā 6 mēnešus (vēlams uz visiem laikiem), regulāri vingrojiet un ievērojiet porcijas.
Vai Vidusjūras diēta palīdz zaudēt svaru?
Pētījumos ir pierādīts, ka Vidusjūras diēta palīdz zaudēt svaru vairāk nekā diēta ar zemu tauku saturu . Tas var arī īpaši samazināt vēdera tauku uzkrāšanos.
Vai Vidusjūras diēta ir piemērota ilgstošai svara zaudēšanai?
Populārais ēšanas veids, kas ir labs jūsu sirdij - Vidusjūras diēta -, ir labs arī jūsu vidukļa līnijai, saskaņā ar pārskatu par pieciem pētījumiem, kuros Vidusjūras diēta tika salīdzināta ar citām svara zaudēšanas diētām.
Kāpēc Vidusjūras diēta nedarbojas?
Kad Vidusjūras diēta var radīt problēmas
Dažos gadījumos Vidusjūras diēta var izraisīt: svara pieaugumu, ja ēdat vairāk nekā ieteicamo tauku daudzumu (piemēram, olīveļļu un riekstus)Zems dzelzs līmenis, ko izraisa nepietiekama gaļas ēšana Kalcija zudums, ēdot mazāk piena produktu
