Parasti svaigu vai saldētu ķiršu porcija ir aptuveni viena tase ( 21 ķirši). Žāvētiem ķiršiem porcija būtu puse tases. Arī zemeņu porcija ir aptuveni viena tase.
Cik ķiršu vajadzētu ēst dienā?
Iespējams miega līdzeklis
Bet jums ir jāēd daudz ķiršu - 25 saldie vai apmēram 100 skābie ķirši dienā Vienkāršāks veids, kā iegūt tik daudz ķirši ir, dzerot koncentrētāku sulu. Iemesls, kāpēc tas darbojas, varētu būt tāpēc, ka ķirši ir melatonīna avots, hormons, kas ir svarīgs miegam.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat ķiršus?
Ķirši ir ļoti barojoši un piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tie satur ne tikai virkni spēcīgu augu savienojumu, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu, bet arī to ēšana uzlabo miegu, uzlabo sirds veselību un paātrina atveseļošanos pēc treniņa.
Vai ķirši ir noderīgi svara zaudēšanai?
Papildu īpašības padara svaigos ķiršus draudzīgus svara zaudēšanai "Ķirši ir brīnišķīgs ēdiens, ko iekļaut [savā uzturā], ja vēlaties zaudēt svaru, jo tie ir skaisti ar zemu kaloriju un cukura saturu, ir augļi ar zemu glikēmisko līmeni, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, [un] garšo kā gardums,” saka V alters.
Vai svaigos ķiršos ir daudz cukura?
Tomēr tasē svaigu ķiršu ir gandrīz 20 grami cukura Arī ķiršiem ir desmitiem ieguvumu veselībai no antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem. Ja jūs ēdat visu augli, jūs apēsiet 46 gramus cukura - tas ir vairāk cukura nekā vairumā virtuļu!
