Pulsa palielinātājs lai cirkulētu asinis un skābekli, apgādājot muskuļus ar vairāk enerģijas, lai strādātu ar. Stiepšanās, lai palielinātu kustību apjomu locītavās. Īpaši sporta vingrinājumi un treniņi, lai sagatavotos īpašajām sporta veida prasībām.
Kas ir labs pulsa pacēlējs iesildīšanās?
Iesildīšanās sākas ar pulsa paaugstināšanas aktivitātēm, piemēram, viegla skriešana vai riteņbraukšana, vai jebkas, kas maigi paaugstina sirdsdarbības ātrumu. Tālāk seko mobilitātes vingrinājumi locītavām, piemēram, roku riņķošana pleciem, izlaišana potītēm un ceļgaliem un iegurņa grozīšana gurniem.
Cik ilgi vajadzētu darboties pulsa palielinātājam?
Tas parasti ilgst apmēram piecas minūtes un ir svarīgi, jo: tas paaugstina ķermeņa temperatūru un sirdsdarbības ātrumu, kas palīdz sasildīt muskuļus.
Kāpēc dinamiskas stiepšanās ir svarīgas?
Šis stiepšanās veids uzlabo ātrumu, veiklību un paātrinājumu. Tas ietver aktīvu muskuļu sasprindzināšanu un locītavu pārvietošanu, veicot visu to kustību diapazonu visā stiepes laikā.
![](https://i.ytimg.com/vi/2XZbMA-0YcY/hqdefault.jpg)