Apļa treniņš ir lielisks risinājums, lai palīdzētu jums zaudēt svaru kopā ar veselīgu uzturu. Tātad, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jo jums ir tāds stāvoklis kā diabēts, augsts asinsspiediens vai augsts holesterīna līmenis, šī var būt laba izvēle. Tas ir intensīvs, tāpēc vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Vai apļa treniņš dedzina taukus?
Lai gan skriešana sadedzina vairāk kaloriju nekā gandrīz jebkura cita tīra aeroba aktivitāte, spēka treniņi un īpaši apļa treniņi, ir konstatēts, ka tas sadedzina vairāk tauku minūtē nekā jebkurš cits vingrinājums.
Cik dienas nedēļā jums vajadzētu nodarboties ar apļa treniņiem?
Vislabākos rezultātus iegūsit, trenējoties 2 līdz 3 reizēm nedēļā. Apļa treniņš palīdz uzlabot muskuļu tonusu un kardiovaskulāro fizisko sagatavotību - tas viss notiek arī kaloriju dedzināšanas laikā.
Kāds apļa vingrinājums sadedzina visvairāk kaloriju?
Skriešana uzvar visvairāk stundā sadedzināto kaloriju. Lieliskas iespējas ir arī stacionāra riteņbraukšana, skriešana un peldēšana. HIIT vingrinājumi ir lieliski piemēroti arī kaloriju sadedzināšanai. Pēc HIIT treniņa jūsu ķermenis turpinās sadedzināt kalorijas līdz pat 24 stundām.
Kāda nodarbe ir vislabākā svara zaudēšanai?
8 labākie svara zaudēšanas vingrinājumi
- Pastaiga. Pastaigas ir viens no labākajiem svara zaudēšanas vingrinājumiem - un tas ir pamatota iemesla dēļ. …
- Skriešana vai skriešana. Skriešana un skriešana ir lieliski vingrinājumi, kas palīdz zaudēt svaru. …
- Riteņbraukšana. …
- Treniņi ar svariem. …
- Intervāla treniņš. …
- Peldēšana. …
- Joga. …
- Pilates.
