- Autors Fiona Howard howard@boatexistence.com.
- Public 2024-01-10 06:40.
- Pēdējoreiz modificēts 2025-06-01 05:27.
Labi D vitamīna avoti
- taukainas zivis - piemēram, lasis, sardīnes, siļķe un skumbrija.
- sarkanā gaļa.
- aknas.
- olu dzeltenumi.
- stiprinātie pārtikas produkti, piemēram, daži tauku pastas un brokastu pārslas.
Kur visbiežāk atrodams D vitamīns?
Pārtikas produkti, kas nodrošina D vitamīnu, ietver:
- Treknas zivis, piemēram, tuncis, skumbrija un lasis.
- Ar D vitamīnu bagātināti pārtikas produkti, piemēram, daži piena produkti, apelsīnu sula, sojas piens un graudaugi.
- Lielu aknas.
- Siers.
- Olu dzeltenumi.
Vai banānos ir D vitamīns?
03/4Kā palielināt D vitamīna uzsūkšanos ķermenis.
Vai D vitamīnu var iegūt no saules?
Kā mēs iegūstam D vitamīnu? Mūsu ķermenis rada D vitamīnu no tiešiem saules stariem uz mūsu ādas, kad atrodamies ārā. No apmēram marta beigām/aprīļa sākumam līdz septembra beigām lielākajai daļai cilvēku vajadzētu būt iespējai iegūt visu nepieciešamo D vitamīnu no saules gaismas.
Cik ilgi jums jāatrodas saulē, lai iegūtu D vitamīnu?
Regulāra sauļošanās ir dabiskākais veids, kā iegūt pietiekami daudz D vitamīna. Lai uzturētu veselīgu līmeni asinīs, mēģiniet saņemt 10-30 minūtes pusdienas saulesvairākas reizes nedēļā.. Cilvēkiem ar tumšāku ādu var būt nepieciešams nedaudz vairāk par šo.
