taukainas zivis - piemēram, lasis, sardīnes, siļķe un skumbrija.
sarkanā gaļa.
aknas.
olu dzeltenumi.
stiprinātie pārtikas produkti, piemēram, daži tauku pastas un brokastu pārslas.
Kur visbiežāk atrodams D vitamīns?
Pārtikas produkti, kas nodrošina D vitamīnu, ietver:
Treknas zivis, piemēram, tuncis, skumbrija un lasis.
Ar D vitamīnu bagātināti pārtikas produkti, piemēram, daži piena produkti, apelsīnu sula, sojas piens un graudaugi.
Lielu aknas.
Siers.
Olu dzeltenumi.
Vai banānos ir D vitamīns?
03/4Kā palielināt D vitamīna uzsūkšanos ķermenis.
Vai D vitamīnu var iegūt no saules?
Kā mēs iegūstam D vitamīnu? Mūsu ķermenis rada D vitamīnu no tiešiem saules stariem uz mūsu ādas, kad atrodamies ārā. No apmēram marta beigām/aprīļa sākumam līdz septembra beigām lielākajai daļai cilvēku vajadzētu būt iespējai iegūt visu nepieciešamo D vitamīnu no saules gaismas.
Cik ilgi jums jāatrodas saulē, lai iegūtu D vitamīnu?
Regulāra sauļošanās ir dabiskākais veids, kā iegūt pietiekami daudz D vitamīna. Lai uzturētu veselīgu līmeni asinīs, mēģiniet saņemt 10–30 minūtes pusdienas saulesvairākas reizes nedēļā.. Cilvēkiem ar tumšāku ādu var būt nepieciešams nedaudz vairāk par šo.
Atšķiršana parasti notiek kaut kur no 4 līdz 7 mēnešu vecumam, lai gan dažas fermas savus kumeļus atstāj uz ķēvēm nedaudz ilgāk. Pēc 4 mēnešu vecuma kumeļa uztura vajadzības pārsniedz to, ko nodrošina ķēves piens, un lielākā daļa kumeļu ēd graudus un lopbarību paši .
Dzērveņu sula ir šķidra dzērveņu sula, ko parasti ražo, lai saturētu cukuru, ūdeni un citas augļu sulas. Dzērvenes – auglis, kura dzimtene ir Ziemeļamerika – ir pazīstama ar savu spilgti sarkano krāsu, pīrāgu garšu un daudzpusību produktu ražošanā.
Mijiedarbība starp kalciju/d vitamīnu un B12 vitamīnu netika atrasta. Tas ne vienmēr nozīmē, ka nav mijiedarbības. Vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju . Kādus vitamīnus nevajadzētu lietot kopā ar B12? C vitamīns (askorbīnskābe) piedevas.
Īsā atbilde ir no pārtikas, saules vai uztura bagātinātājiem. Ir divi galvenie D vitamīna veidi – D2 vitamīns un D3 vitamīns - tos var iegūt no noteiktiem pārtikas produktiem (un tie dabiski sastopami tajos), piemēram, lasis, tuncis, skumbrija un liellopu aknas un olu dzeltenumi .
Nejauciet… C vitamīnu un skābas sastāvdaļas, piemēram, glikolskābi vai salicilskābi. Kā saka Wee, tas viss ir par pH! … Tātad to lietošana kopā ar skābām sastāvdaļām, piemēram, glikolskābi vai salicilskābi, var mainīt tā pH līmeni, kas var samazināt jūsu C vitamīna efektivitāti .
