Nozīme. Zazen tiek uzskatīts par Japānas Sōtō dzenbudistu prakses sirdi. Zazen mērķis ir vienkārši sēdēt, tas ir, apturēt visu spriestspēju un ļaut vārdiem, idejām, tēliem un domām paiet garām, tajos neiesaistoties.
Kāds ir zazen mērķis?
Zazen jeb “sēdošā meditācija” ir meditatīva disciplīna dzenbudisma praksē. Zazen mērķis ir vienkārši sēdēt un atbrīvot sevi no visām domām, vārdiem, tēliem un idejām Zendo jeb meditācijas zāle. Pirms tūkstošiem gadu Indijā Buda meklēja risinājumu, lai izbeigtu cilvēku ciešanas.
Kas notiek zazenā?
Zen meditācija, kas pazīstama arī kā Zazen, ir meditācijas tehnika, kas sakņojas budisma psiholoģijā. … Cilvēki parasti sēž lotosa pozā - vai sēž sakrustotām kājām - dzen meditācijas laikā un koncentrējas uz iekšu.
Kādas ir zazen meditācijas priekšrocības?
Zazen meditācijas ieguvumi veselībai
- Kognitīvā darbība un noskaņas. Meditāciju pielīdzina smadzeņu multivitamīniem, ja tādi ir. …
- Stress un trauksmes mazināšana. …
- Palieliniet psihomotorisko reakciju. …
- Piešķir noturību pret sāpēm. …
- Uzlabo emocionālo inteliģenci.
Cik ilgi vajadzētu darboties zazenam?
Maezen iesaka sākt nodarboties ar zazenu līdz piecām minūtēm. Biežāk meditējot, iespējams, varēsit ilgāk sēdēt. “Neesiet paškritisks vai nepacietīgs pret sevi,” viņa brīdina.
