Lielākā daļa šķiedrvielu ir nešķīstoša, kas ir veids, kas ir galvenais, lai novērstu aizcietējumus. Turklāt jūs saņemat 6 gramus olb altumvielu (apmēram tikpat daudz kā lielā olā), un graudaugiem nav pievienoti cukuri. 2013. gada pārskatā par graudaugiem ar augstu šķiedrvielu saturu CR sniedza Grape Nuts vislabākos novērtējumus par uzturvērtību un garšu.
Vai vīnogu rieksti jums patiešām ir piemēroti?
Vīnogu rieksti ir vieni no veselīgākajiem graudaugiem, ko var atrast. Tiem nav pievienots cukurs, un tie ir izgatavoti tikai no četrām vienkāršām sastāvdaļām: pilngraudu kviešu miltiem, iesala miežu miltiem, sāli un žāvētu raugu.
Vai vīnogas var darboties kā caurejas līdzeklis?
Tā kā vīnogas ir bagātas ar antioksidantiem, tās samazina arī ZBL holesterīna kaitīgo ietekmi. Labi pazīstams caurejas līdzeklis, vīnogas ļoti efektīvi novērš aizcietējumus. (Organiskā skābe, cukurs un celuloze augļos piešķir tiem caureju veicinošas īpašības.)
Ko man vajadzētu ēst katru dienu pret aizcietējumiem?
Ko man vajadzētu ēst un dzert, ja man ir aizcietējums?
- veseli graudi, piemēram, pilngraudu maize un makaroni, auzu pārslas un kliju pārslu graudaugi.
- pākšaugi, piemēram, lēcas, melnās pupiņas, pupiņas, sojas pupiņas un aunazirņi.
- augļi, piemēram, ogas, āboli ar mizu, apelsīni un bumbieri.
Kā jūs izspiežat izkārnījumus, ja jums ir aizcietējums?
Spiešana: turot muti nedaudz atvērtu un normāli elpojot, iespiediet viduklī un vēdera lejasdaļā (vēderā). Jums jājūt, ka vēders izspiežas vēl vairāk, tādējādi izkārnījumi (poo) no taisnās zarnas (zarnu apakšējā gala) tiek izspiesti anālajā kanālā (aizmugurējā ejā).
