Uztura sadalījums Zemesrieksti ir īpaši labs veselīgu tauku, olb altumvielu un šķiedrvielu avots. Tie satur arī daudz kālija, fosfora, magnija un B vitamīnu. Neskatoties uz to, ka zemesrieksti ir daudz kaloriju, tie ir bagāti ar uzturvielām un maz ogļhidrātu.
Kuru zemesriekstu daļu mēs ēdīsim?
Nobriedušam zemesriekstam ir ciets ārējais apvalks, dīgļlapas galvenā iekšējā ēdamā daļa vai auglis, sēklu apvalks ir smalks papīrs, kas pārklāj dīgļlapas, pēc tam pie embrija saknes. dīgļlapu pamatne, kas tiek norauta, un visbeidzot nāk embrija dzinums, kas nāk no saknes augšdaļas.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat zemesriekstus?
Ja katru dienu ēdat zemesriekstus, jūs saņemsiet olb altumvielas, vitamīnus, minerālvielas un daudz ko citu! Zemesriekstos ir vairāk olb altumvielu nekā jebkuros riekstos (7 g vienā porcijā), tie satur vairāk nekā 30 būtisku vitamīnu un minerālvielu, un tie ir labs šķiedrvielu un labo tauku avots.
Vai zemesriekstos ir proteīns?
Uzturs. Zemesrieksti ir bagāti ar olb altumvielām, taukiem un šķiedrvielām. Lai gan zemesriekstos var būt liels tauku daudzums, lielākā daļa tajos esošo tauku ir pazīstami kā "labie tauki". Šie tauki faktiski palīdz pazemināt holesterīna līmeni.
Kas ir zemesriekstos?
Zemesriekstos ir daudz olb altumvielu, veselīgu tauku un uztura šķiedrvielu. Zemesrieksti ir ārkārtīgi bagāti ar kāliju, kalciju, fosforu un B vitamīniem, kas sniedz jums virkni ieguvumu veselībai.
