Konsekventi trenējot brahialis, tas noteikti palīdzēs jums izveidot stiprākus un lielākus augšdelmus. Spēcīgas rokas var uzlabot jūsu sniegumu dažādos vingrinājumos, piemēram, stieņa spiešana row, pievilkšanās ar muguru un daudzos citos vingrinājumos.
Vai brahialis ir stiprāks par bicepu?
Brahiāla muskulatūrai ir liels šķērsgriezuma laukums, nodrošinot tam lielāku spēku nekā pleca bicepsam un coracobrachialis. Lai izolētu pleca muskuļu, apakšdelmam ir jābūt pronācijā, jo bicepss brachii veic supinatora un saliecēja funkciju.
Kāds ir labākais brahialis vingrinājums?
Ir vairāki dažādi vingrinājumi, kurus varat izmantot, lai sasniegtu pleca kaula muskuļus: Curt-body curls ar āmuru (labākais) Regulāras cirtas ar āmuru (tuvu otro) Apgrieztā satvēriena stienis vai EZ stieņu cirtas (ļoti labi)
Kā jūs veicat brachialis rehabilitāciju?
Veiciet elkoņu saliekšanu līdz aptuveni 90 grādu leņķim un turiet 3–5 sekundes Lēnām nolaidieties atpakaļ sākuma stāvoklī. Neaizmirstiet noturēt savu kodolu visa vingrinājuma laikā. Ar pronētu satvērienu tas galvenokārt tiks vērsts uz pleca muskuli pret ķermeņa svaru.
Vai bicep cirtas darbojas brachialis?
Brahiaļa vingrošana
Ikreiz, kad veicat bicepsa locīšanas vingrinājumus vai jebkāda cita veida locīšanas vingrinājumus, jūs strādāsit ar brahiālu Bet, lai maksimāli palielinātu muskuļu attīstību, jums vajadzētu veikt divu veidu vingrinājumus: vienu, kurā jūsu pleci ir saliekti, un otru, kurā jūsu apakšdelmi ir pronēti.
