Kādi muskuļi strādā zoda pacelšanas gadījumā? Zoda pievilkšana nostrādā muguras augšdaļas un roku muskuļus, jo īpaši bicepsus, apakšdelmus, plecus un latissimus dorsi jeb "lats". Tāpat kā pievilkšanās, arī zoda pievilkšana iedarbina jūsu vēdera muskuļus visas kustības laikā.
Vai par latu labāk ir zoda pacelšana vai pievilkšanās?
Vispārīgi runājot, zoda pacelšana vairāk strādās jūsu bicepsā un krūtīs, un tie ir arī nedaudz efektīvāki muguras augšdaļai, savukārt pievilkšanās ir vislabākā jūsu lielākajam muskulim. atpakaļ, lats! Ja iespējams, ļoti iesakām darīt abus.
Vai zoda pacelšana strādā par zemākiem latiem?
Zoda pievilkšana un pievilkšanās ir ļoti līdzīgi vingrinājumi, kas nodarbojas ar tām pašām muskuļu grupām. Pievilkšanās nodrošina zemāku spriedzi un fokusu, savukārt zoda palielināšana ir lieliski piemērota bicepsam, peksam un augšstilbam.
Vai ar zodu var uzbūvēt lielus latus?
Zods augšā. … Ir svarīgi zināt, ka, veicot zoda pacelšanu, satvēriens apakšā ir vērsts uz bicepsu, brahialis un brahioradiāli, kā arī aizmugurējiem deltiem, muguras augšdaļas muskuļiem un lats. Tā ir ideāla kustība ķermeņa augšdaļas treniņam!
Kāds ir labs zoda piegriezumu skaits?
Vispārējā fiziskā sagatavotība
Bet, ja vēlaties vienkāršus, senus spēka uzlabojumus, strādājiet līdz vienam trīs līdz piecu zoda pacelšanas komplektamir cienījams sākums. Kad sākat trenēties, tikai trīs atkārtojumi var būt pat liels pasūtījums. Tāpēc sāciet ar vienu skaitļu komplektu, ko varat paveikt.
